俗話說人老先老腿

，的確，隨著年齡的增長，我們慢慢的就會發現，自己的腿腳是越來越不便。以前每天走上兩萬多步，第二天起來才會感覺有點兒不適；現在只要站的時間長了那麼一會兒，就會感覺渾身不自在。這其實也不難理解，腿部關節是人體最大的關節沒有之一，而我們做很多事情時都離不開用腿，自然老化的比較快。

其實從某些方面來看，走路其實是反映我們身體狀況的風向標，在現實生活中，很多長壽之人走路都具備以下

3個特徵

，你都知道嗎？來一起看看你佔了幾個：

第一，堅持走路

俗話說生命在於運動

，的確，要想身體健康堅持鍛鍊少不了。但相較於年輕人，我們的身體機下降的比較多，因此有很多運動都不適合自己做，或者對促進個人身體健康起到反作用，堅持走路是為數不多適合老年人的運動。沒錯，就是這一不起眼的、我們每天都在做的事情，反而能很好的促進個人身體健康。

大家不要把走路當成一項任務，要想透過走路愉悅身心，就得完全放鬆下來的走。比如說茶餘飯後相約三五好友，或者跟自己的另一半，去附近的廣場轉一轉。有人作伴我們也不會感覺特別累，不知不覺中今日份的運動量已經達標。保險起見還是要在大路上走，有些老人有時候會覺得大路走的有點兒煩，便選擇了另一條自己不熟悉的路。結果因為不知道路況不幸摔倒，或者遇到了一些小混混，搞得自己心驚膽戰的。

第二，適當走路

任何事情都有一個度，只要把控好這個度，我們就能取得事半功倍的效果；反之要差的太多，則達不到想要的效果；當然超過了這個度，就會白費力氣，甚至損害個人的身體健康。我們應當注意到，走路的目的是愉悅個人身心、起到鍛鍊的作用，不管怎麼樣一口都吃不成個大胖子。雖然凡事貴在堅持，但我們也要懂得變通，學會適當走路才最好。

比如遇到了雨雪天氣，不如就暫停一天走路，因為地面過於溼滑，摔倒的機率會直線增加；中午沒有睡午覺，後半天一直昏昏沉沉的腦袋痛，吃晚飯過後收拾一下就準備入睡，沒有必要非得散步消食。如果強撐的話，最終受傷害的還是自己。

第三，速度平緩

上了年紀的我們，走路一定不要著急，因為很多時候我們的腦子反應過來了，但身體還遲遲做不出反應。最保險的方法就是，每次走路時都將自己的速度放緩，這樣遇到危險也能有更多的緩衝機會。很多人知道這一點，但因為性格等原因，走路總是慢不下來。這就需要我們把控好這個度了，大家不妨想一想，自己走路的目的是什麼，實在不行就多跟那些走路慢的人一起出行，時間久了次數多了自己的速度自然就慢了下來。也可以多注意路邊的花花草草，視野被佔據了自然不會走的很快。

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