本期導讀：春天是孩子補鈣的好時節，常給孩子吃這些食材，孩子個子高

一年之際在於春，春季是萬物生長的季節，春天是給孩子補鈣的好時節，春季是兒童身高增高速度最快的時段。

在青少年成長期間，常給孩子吃這些食材，堅果營養是比較豐富的，所以每天吃堅果對身體好處是很多的，堅果裡面含有豐富的鈣質，所以可以防止缺鈣，有利於孩子的生長。

堅果含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞。

現在許多品牌都出了每日堅果，這麼多的每日堅果中，到底哪種堅果受歡迎，哪種好吃呢？

推薦一款良品鋪子的每日堅果，益生菌高鈣型每日堅果，堅果遇上益生菌，營養更豐富，清爽的酸奶口味，大人小孩都喜歡吃。

獨立小包裝，提供每日所需營養，乾溼分離包裝袋，能讓堅果保持香脆的口感，果乾甜潤而不幹。品種豐富，營養全面，其中的核桃與扁桃仁、腰果、榛子並稱為著名的“四大幹果”，下面一起看看裡面都有哪些堅果和營養。

【扁桃仁】

扁桃仁也叫：巴旦木，巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸等成分，還含有鈣、銅、錳、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質元素。素有“乾果之王”之稱。

【核桃仁】

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。

【腰果】

腰果，彎彎的月牙，濃濃的堅果香。腰果味道甘甜，清脆可口，清甜而不膩，是常見的零食。腰果的熱量非常的高，含有大量的脂肪以及維生素，碳水化合物和蛋白質等成分。腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。

【榛子】

榛子有“堅果之王”的美譽，榛仁營養豐富，含多種營養素，榛仁中蛋白質含量較高。且還含有人體所需的8種氨基酸，榛子中各種礦物質元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

【黑加侖葡萄乾】

黑加侖，黑葡萄乾，原產地在俄羅斯，天生是黑色的外表，無籽肉厚，香醇怡人，有葡萄酒的天然芳香，嚼勁十足。其中鈣的含量為水果之冠，對幼兒及老年補充鈣質十分合適。

【藍莓幹】

藍莓是我們比較常見的一種水果，藍莓中含有大量的營養物質，藍莓中含有豐富的花青素，藍莓幹中含有大量的苷色素存在的，這樣是可以對我們眼睛健康很有好處的。

【歐李】

歐李（鈣果）果實中含有各種對人體有益的礦質元素，尤其是鈣元素的含量比一般的水果都高。歐李（鈣果）果實在歷史上曾作為“貢品”，康熙皇帝從幼年時就對食用歐李情有獨鍾。甚至曾派員為皇宮專門種植。

這些堅果和乾果都介紹完了，其中的營養對孩子的身體很有好處，再貴也要買給孩子吃，常給孩子吃這些食材，孩子益智、個子高。

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