健康是人生第一要務，隨著生活壓力越來越大，很多人都忽視了人們立足的基礎，失去了身體的健康，所努力的一切都將白費，由此可見，健康的身體對人很重要。只有健康的身體才能有更好的未來

桃膠

桃膠是桃樹分泌的一種樹脂，能清血降脂，為身體補充水分，常食有明顯的降血脂作用，面板細膩有彈性，桃膠也可以叫桃脂，它富含植物膠原蛋白，可以讓面板細嫩緊緻，祛痘效果也是非常好的。

雪燕

雪燕是一種珍貴的精華，具有補水保溼的作用，很多女性朋友拿雪燕加牛奶煮湯，效果非常不錯，雪燕也被稱為“植物燕窩”，他能使面板白皙光滑。但注意的是，雪燕不是燕窩，而是具有清熱潤肺、排毒護膚的功能，因為它是一種具有美容美容功效的新型滋補食材，因為它泡後看起來像燕窩

銀耳

銀耳富含天然膠質，膠原蛋白是延緩衰老的秘密，能增強胃腸蠕動，另外，隨著年齡的增長，它是女性天然的美容產品，孕婦可以透過吃銀耳來補充維生素D，女性食用銀耳，對滋潤、美白、祛斑有很好的效果，喝紅棗蓮子湯很好。

紅豆薏仁

紅豆和薏仁是常見的食物，自古以來就被用來除溼，此外，這種茶包可以排除體內水分，而紅豆和薏苡仁不僅是排毒產品，而且健脾補水，紅豆還具有高纖維、低脂肪的特點，非常適合體內水分較重的人群，常吃可以美白祛溼，很多減肥的姐妹都用它代替正餐

百合

百合也富含黏液和維生素，百合乾的營養價值很高，可以補充體內雌激素，具有一定的美容作用，百合含有豐富的黏液和維生素，能減少皺紋，能增強大腸功能，平時多吃百合幹，提神安神，具有滋陰潤肺、清熱去火等多種功能

配1“運動”輔助更佳

運動不僅可以增強肌肉，還能增強體質，並且增加肌肉，讓整個人看起來更壯實，給人一種健康的感覺。不過，每天往健身房跑是有些不切合實際的，這個時候找到一項適合自己的居家運動，普拉提就是不少人的選擇，簡單易學，而且燃脂抗衰效果好，關鍵是不限時間與地點，一些明星也在堅持，值得你去嘗試。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身材，延緩衰老那就趕快練習起來吧

動作1：仰臥舉腿

動作分析：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作分析：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作分析：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。

這款拉力器適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服，很適合新手使用

周圍一些健身朋友也在使用，反應效果是非常好的，推薦購買套餐，減脂效果更好，只需兩杯奶茶的價格，就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧

總結：很多女性朋友害怕衰老，但是又沒有應對的方法，其實透過普拉提就可以完成塑性，當然也需要每天的堅持，只有這樣才能收穫好的身材