導語：一定有很多人看過由包貝爾主演最近上映的電影《大紅包》，這個電影非常搞笑，在電影裡面有個女生顏值非常高，身材也很勻稱，吸引了很多人的注意，她就是韓國演員克拉拉。

這個美女本名叫李成敏，在電影中是個清純性感的小姐姐，它身材高挑勻稱，吸引了眾多的粉絲，她的身材不是特別的骨感，類似歐美身材，但又沒有歐美身材那樣誇張，在照片中我們能夠看出她的身材是有一定的曲線的。

她能擁有這樣的身材都是透過堅持訓練獲得的，因此她也是名健身達人，李成敏經常在社交平臺上分享自己健身的照片，正是因為她喜愛健身，在生活中經常去健身房訓練保持勻稱的曲線身材，因此她擁有了完美的腰臀比例，吸引了眾多粉絲羨慕的眼光。

這個小姐姐在健身方面非常的自律，這種精神確實值得我們學習，很多姑娘擁有了先天的優勢，卻不知該怎樣保持好身材，想要擁有一個好身材，就一定要堅持健身，在每個好身材的背後一定付出了巨大的努力與汗水，畢竟在身材的管理上堅持自律才是最好的方式。

你想擁有像這個小姐姐一樣的好身材嗎？接下來小編整理了幾組在家就能夠鍛鍊身材的動作，能夠有效的幫助我們燃脂塑形，擁有勻稱的曲線身材，快來跟著一起動起來吧。

動作一：複合運動

動作要領：這個複合動作它的運動幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置於大腿處，下半身保持不動，運用拉力器使自己的上半身進行抬起落下運動，一天三組，一組20次。

動作二：手臂鍛鍊

動作要領：這個手臂鍛鍊可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動，雙手將拉力器從下往上進行拉伸，一天做三組，一組20次。

動作三：腿部運動

動作要領：這個腿部訓練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運動下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進行上下運動，一天三組，一組20次。

普拉提動作十分的簡單，而且成本特別低，效果還很大（如下圖）。

結語：只要努力堅持，你就一定能夠擁有一個好的身材，同時還要擁有一個自律的生活習慣，在飲食方面要減少熱量的攝入，搭配合理的運動，大家在家中也可以做一做上面的三個燃脂動作，相信一段時間你也能夠擁有一個像小姐姐一樣的勻稱的曲線身材。