你是如何兼顧工作與家庭的？
只有深處這種困境的女性，才能明白其中的艱難。
有句話說“抱起磚頭就沒法抱娃；放下磚頭就沒法養娃”，聽起來讓人心酸。
最近在看一部電視劇《完美伴侶》，這是女神高圓圓產後復出的第一部戲。
她在劇中飾演的陳珊是個女強人，丈夫孫磊為了支援老婆的工作，承擔了照顧家庭的重任。劇中另一對夫妻林慶昆和吳敏，是典型的
“男主外女主內”
。
丈夫賺錢養家，妻子是全職主婦。
這兩對夫妻看似截然相反，但都存在著家庭與工作難以平衡的問題。
但在劇外，高圓圓和丈夫趙又廷並沒有嚴格遵循傳統的分工模式。
他們倆約定：誰要外出工作拍戲，另一個人就需要在家帶孩子。
這樣的分工，沒有固定的家庭模式，反而讓婚姻保持了動態平衡。
他們會跳出生活的慣性，體驗父母或演員的角色，共同分擔家庭責任，並不忘實現自我價值。
長遠來看，這才是幸福婚姻的相處之道。
婚姻就像跳雙人舞，需要互相配合
高圓圓結婚後幾年，一直都是“主內”，而趙又廷在外面工作多一點。
她在訪談中說，自己很享受在家帶孩子，不想錯過孩子的每一天成長。
為了復出拍戲，她做了很久的心理建設，也多虧了趙又廷的支援。
從她的微博上可以看出，她很喜歡居家生活。
比如說，裹著嚴實的“防護服”下廚做菜，經常給老公的電影打call，去劇組探班。
因為有妻子做堅實的後盾，趙又廷可以心無旁騖地衝事業。
從2014年結婚到2021年期間，趙又廷拍了10部戲。
其中《三生三世十里桃花》讓他收穫了巨大人氣和好評，並提名白玉蘭獎最佳男主角。
同時，他也非常支援高圓圓的工作，他曾經在節目中說：“我自己也是她（高圓圓）的粉絲，一直在鼓勵她，該拍就拍”。
不僅僅是說說而已，他也在用實際行動支援妻子的工作。
當高圓圓復出拍戲的時候，趙又廷主動承擔了照顧孩子的責任，讓她可以專注地投身於工作，沒有後顧之憂。
只要高圓圓需要，他一直都在。比如，需要對臺詞時，他全程參與；需要劇本意見時，他陪著妻子一起看。
這種一方進一方退的默契方式，讓夫妻倆同時兼顧了孩子的成長，也沒有完全跟職場脫節。反而，夫妻雙方都能體會帶孩子的辛苦，以及建立了更深的
“革命友誼”
。
高圓圓說兩個人是彼此的
“心理醫生”
，每天等女兒Rhea睡著後，夫妻倆會開啟一包薯片或泡一碗麵，一邊看劇、一邊聊天。
有人把夫妻關係形容成雙人舞，你進我退，合著拍子才能走下去。
如果你進我也進，就會把對方逼得喘不過氣；如果你退我也退，關係就會慢慢生疏。
雙人舞是否和諧，最主要的是看夫妻是否節奏一致。
根據對方的節奏，隨時調整自己的步伐。
曾有一個調查研究，學歷高但離開職場的女性中，有60%的人認為關鍵因素是自己的伴侶。比如說，丈夫不顧家，照顧孩子和做家務的重擔落在自己肩上。
於是，她們不得不退出職場，迴歸家庭，承擔起母親的角色。
英國著名伴侶治療師Mary Morgan曾提到一個詞“伴侶心態”。
意思就是，夫妻關係就像一個連動的軸，相互影響，一個人的反應會連動影響另一個人的反應。
如果把婚姻比做一輛馬車，想要走得更遠，只有互相配合和支援。
當你照顧家庭時，我去工作掙錢；如果你工作累了，那就換我往前衝。
這才是真正的“勢均力敵”！
活在慣性裡的女人，是如何被困住的？
我見過很多女性，為了照顧孩子犧牲自己的工作。
24小時無節假日休息，累得要死要活。
結果，非但沒有得到老公的體諒和支援，還被倒打一耙，“在家不就是打掃一下衛生嗎？哪有上班辛苦？”
好像做家務帶孩子，是一件輕鬆的活。
甚至還有些男人，一邊心安理得地享受家的舒適整潔，還一邊嫌棄妻子邋遢，跟自己沒有共同話題。
一回家就當個甩手掌櫃，對孩子不聞不問。
日劇《坡道上的家》裡，水穗是個全職媽媽。
婚前她的薪水比丈夫高，婚後她卻放棄了工作。
不管是婆婆還是丈夫，都認為母親的第一天職是育兒。
哪怕水穗帶孩子精疲力盡，聽到孩子的哭聲後，丈夫一臉嫌棄：“走開，別吵我睡覺，我媽肯定能讓孩子馬上不哭，你是個不合格的母親吧。”
婆婆不僅不幫忙，還慫恿兒子搬去酒店，避免兒子的工作受到干擾。
從頭到尾一直數落兒媳：
“我的學生一個人也可以把孩子照顧得很好。既然妻子當家庭主婦了，為什麼男人還要犧牲工作顧家？別讓我兒子操心了……”
在這種環境下，水穗精神崩潰，失手殺死了自己的孩子。
說到底，“完美媽媽”、“好媽媽”、“完美女人”就是一頂高帽子，表面上是吹捧讚美，實際上是沉重的枷鎖。
只要你沒有達到要求，就會迎來各種攻擊和指責。
除了外在的高要求，很多女性在無意中，也對家庭投入過多，凡事親力親為。
老公給孩子換衣服，害怕老公不夠溫柔弄疼了孩子；
老公好不容易做飯，又擔心水放少了飯沒有煮熟；
老公剛拿著拖把，連忙跑過去，“你放著吧，別給我添亂，讓我來”……
結果自己每天忙得焦頭爛額，老公成了邊緣人。
不管是主動還是被動，女人被家務和育兒纏住了身，自我意識卻在一日一日的瑣碎當中，不見了蹤影。
她們成了家裡最累，抱怨最多的那個人，家庭關係逐漸失衡，迷茫於當下消耗自己的困境。
找到合適的相處方式，達到動態平衡
其實，每個家庭都有自己的模式。
在不同的階段，選擇適合自身情況的，就不分優劣。
但妻子和丈夫要保持隨時交換角色的能力，而不至於讓家庭突然陷入困境。
在美劇《我們這一天》中，丈夫蘭道爾在紐約薪水頗高的金融行業工作，妻子貝絲則在家養育兩個女兒。
而當丈夫遭同事陷害、面臨失業後，貝絲則轉換角色、走入職場，丈夫自然承擔起照顧孩子的責任。
雙方都各自從職場或家庭中抽離出來，去體驗另一種生活方式，也會更理解對方。
好的家庭模式，最關鍵的因素是，要意識到夫妻是共同利益體，並且愛著彼此。
你們要做的是，把彼此的關係，調整到雙方最舒適，沒有“委屈”的狀態上去。
為此，你可以這樣做：
1、承認男人的重要性
心理諮詢師李松蔚講過一個故事，父母陪孩子去做諮詢，爸爸工作很忙，打算推遲一週。
結果媽媽很心急，“下週就我和孩子兩個人過來吧！”
在李松蔚的堅持下，爸爸用影片遠端參與了。
後來，爸爸參與越來越積極，從來沒有缺席過，哪怕不能當面參加，也會影片參加，或者抽空聽錄音。
整個諮詢過程很順利，中間李松蔚說的一句話，我很認同：
“如果只是想抱怨男人，就告訴自己（也告訴他）：他不重要，沒有也行。
但如果真的想讓他多參與一點兒，就必須承認：他很重要，沒有他不行。”
確實是這樣，人願意把事情做好，是因為得到了鼓勵和支援。
當你承認男性的價值，他們自然不會避而遠之，而是會重視自己在家庭中的位置。
2、放下“完美”的期待
桑德伯格在《向前一步》裡說道，想要打破丈夫當“甩手掌櫃”的模式，需要“放權”。
就是先要意識到，沒有人天生就會做家務和育兒，男人也是可以成長和鍛鍊的。
放開手讓丈夫做家務帶孩子，只要他親自動手，怎麼折騰都無所謂。
嘗試久了，他自然會了解正確的方法。
當然，這個前提需要有效溝通，要讓丈夫明白：做家務和養育孩子是夫妻倆的共同責任，不是丈夫在幫妻子。
跳出固有的思維模式，向前一步，幫助丈夫成長的同時，也讓自己走出困境。
當我們要求男人事事稱心時，其實是內在完美自我的投射。
允許自己情緒爆發，允許自己焦慮，允許自己不夠好。
當你內在空間變大了，那麼哪怕丈夫把孩子衣服穿反了，菜炒糊了，你都能面帶微笑。
德芬老師常說：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”
所有關係都是建立在自己與自己的關係之上。
當我們能從內心裡真正認可自己的價值，懂得欣賞自己，能和自己建立親密的聯結，那麼無論承擔哪種角色，都會覺得很滿足。
那時，無論是
“主外”
，還是
“主內”
，你都能怡然自得，找到適合自己的生活方式。
策劃 | 江楓
編輯 | 餓魚