引語：現在凍齡這一詞真的是十分火爆，在娛樂圈裡能稱得上凍齡的人有很多，像趙雅芝、林志穎、劉嘉玲、吳尊等等，年輕可謂是資本啊，其實深入瞭解一下後，就會發現他們基本上每天都在堅持做的一件事：健身。

一、“健身母子”走紅網路，50歲的阿姨看起來貌似少女，和兒子一起同框被群眾誤為情侶。

北京之前有一對健身母子在網路走紅，他們因為經常去健身，兩人的身材都十分的完美，這位母親叫呂莉，今年雖然50歲了，但她看起來就像是一個20歲左右的少女。呂阿姨說，因為受兒子的影響她也喜歡上了健身。她的兒子非常熱愛健身，曾在17年的時候拿到了北京市健美比賽第六名，過幾年之後，健身半年後的呂阿姨也獲得了健美冠軍。

圖片為26歲的兒子在指導呂阿姨健身，可以看出來，她兒子肌肉線條十分漂亮，是一個非常陽光帥氣的大男孩。從照片上還真的一點一點也看不出呂阿姨已經五十歲了，母子倆人讓人感覺更像是一對情侶，讓大家感覺呂阿姨彷彿就像是被凍齡了。這也不奇怪他們為什麼總是被誤認為情侶或者姐弟。

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呂阿姨說她之前得過肩周炎，自從她健身，肩周炎基本快好了，很多小病小痛也都消失不見了。呂阿姨說只要自身條件允許的話，她會一直堅持健身。也正是因為健身，呂阿姨的心情也變得越來越好了 ，整個人也是變得越來越自信。在平時的生活和工作當中，健康的身體才是重要的。

我們可以看到50歲的呂阿姨健身後的樣子，會不由得說，合理的健身的確能抗衰老還能保持身體的健康。健身是抗老的最佳途徑，所以，不管平時的工作再忙，我們大家都應該抽空去做科學合理的運動。

二、健身

健身方式有很多種，比如說跑步、健美操等，健身活動可以增強自身的力量。提高身體的各個部位的協調能力，讓身體變得更加健康。一週運動3-4次即可。定期運動的人，免疫力也會有顯著的提高。

三、懶人燃脂方法

健身可以有效地緩解生活中的壓力，科學有效的健身還可以放鬆身體的關節肌肉。比如影視圈的楊冪還一直堅持著。

普拉提運動不需要去健身房鍛鍊，也不需要花費大量的時間，只要每天花一點點時間在家就能完成，非常適合寶媽或者一些工作比較忙的工作人員，男生女生都能用，天天做普拉提運動，擁有完美的身材不是夢，

結語：完美的身材，不是一蹴而就的，需要不斷的努力，只要你堅持，返老還童不會再是難題。健身不能三天打魚兩天曬網，需要持之以恆地去鍛鍊，小編給大家推薦的這3組動作都是無數健身達人親測有效的。心動不如行動，開始鍛鍊健身起來，下一個妙齡少女就是你。