在人們的固有的觀念裡，一位97歲的老人應該是步履蹣跚、雪鬢霜鬟的形象，與“美”可能拉不上半點關係。但有一位名叫秦怡老人，近百歲的她的她依舊光鮮美麗，有人說她“美了一個世紀”，也有人稱她是“東方維納斯”。

秦怡老人是我國著名女演員、藝術家、慈善家。一生參演了上百部電影、電視劇、話劇等。在銀幕上以端莊秀麗、溫柔嫻淑的形象著稱。她的美不僅來自於他的外表，更來自於她堅韌、不屈、仁慈的內心。

秦怡老師一生經歷多次波折：她一生經歷了兩段讓她同側心扉的婚姻，中年喪夫，老年喪子，先後患過4次大病，開過7次刀，切除了膽囊，最後還被症斷出腸癌，醫生斷言“活不久了”。但這些困苦都沒有打敗這位堅強的女性，反而讓她煥發出了另一番美麗，老年的秦怡老師並未放棄自己的事業，在2018年還出演了劇情電影《那些女人》。同時，他還積極參與各種慈善活動，希望能夠幫助更多需要幫助的人。

有人曾問起秦怡老師：是什麼讓她從各種逆境中走了出來，有是什麼讓患癌的她美了一個世紀呢？

50多年前患癌，如今近百歲，這6個養生秘訣，讓她美得格外不同！

1、積極樂觀的心態是基礎

秦老師說她之所以能數次從病魔的手上“脫身”，數次戰勝困境，就是因為她有一顆不服輸的心，積極樂觀的態度。她說：“遇到事情，尤其是磨難，首先自己不能慌了手腳，要看得開，學會調節，調節好了句能挺過來。”

有研究表明，積極樂觀的心態可以促進人體分泌內酚酞，起到提高抵抗力的作用，對促使疾病的康復和避免疾病復發都有一定的好處。另外，積極樂觀的心態可以讓人在面對疾病時，冷靜的面對，積極的治療，可以讓治療效果達到最大化。

2、精神上要保持年輕

秦老師將年齡分為生理年齡、自然年齡、心理年齡和社會年齡，自然年齡、生理年齡我們沒辦法改變，但是保持心理上的年輕、和社會責任感的年輕還是能做到的。

心理上的年輕可以提醒我們保持良好的精神狀態、體型、衣著整潔，反過來這些方面也會給我們自己暗示：“我還年輕，還不老。”而社會責任感的年輕態，可以讓我們持續的輸出我們價值，從而讓我們保持大腦和機體的年輕，說到底，精神上的年輕也會讓我們整體更加年輕。

3、學會鬧中取靜

每個人都有自己的工作、家庭、生活和社交，所以說每個人的一生都是忙碌的，生活節奏也是緊張的。但如果一個人長期處於緊繃狀態，遲早有一天會崩斷。因此適當地停下腳步，讓自己靜下來十分重要。

實際上，只要我們懂得調劑，我們需要花的代價並不大，看看書，寫寫字，畫一幅簡單的畫，適當的運動都能讓我們的心態和身體得到很好的調劑。

4、養成良好的衛生習慣

衛生是健康的源頭，因此，在我們日常生活中應該最大限度的講究衛生。這會讓我們遠離一些細菌、病毒。另外，秦怡老師還告訴我們，她有用冷水洗浴的習慣，這是她在劇組養成的習慣。

她說過去外出拍戲，熱水很難供應，只好用冷水洗澡。後來他發現，用冷水洗浴可以促進血液迴圈，讓面板保持彈性，也能減少皺紋，還能讓人變得更加精神，她就將這個習慣保持了下來。

5、飲食要懂得節制

秦老師說她60歲以後就不按照自己的喜好吃東西了，特別是一定要做好三個方面的控制。第一、控制脂肪的攝入，她很少吃動物油脂，而是以吃橄欖油等植物油的為主，但也不會過量。第二、就是控制食鹽的攝入。第三、控制食量，每餐只吃八分飽。另外，請老師還說她一般只吃一些應季的事物，不挑食，不偏食。

如今常見的很多慢性疾病都和飲食有關，比如糖尿病、高血壓、動脈硬化等。控制飲食可以避免營養物質在體內堆積，從而誘發肥胖和一些慢性疾病。

6、堅持鍛鍊

請老師說運動鍛鍊並不一定要去健身房等場所刻意的運動，要是要找到自己興趣點，然後持之以恆地堅持下去。她的運動方式就是步行和散步，每天堅持5千到1萬步，特別每天飯後，他雷打不動的都會走上2000步。這可以幫助消化、舒緩心情，還能得到鍛鍊。

事實上，每個人都不排斥運動鍛鍊，最大的障礙就是堅持，然而想要做到持之以恆就先要找到自己的興趣，不能讓運動變成一種負擔，都在堅持一段時間後就會放棄，這樣也就起不到鍛鍊身體的作用了。

注：圖片源於網路