你知道父母是如何完成洗澡這件小事的嗎？
由於身體狀況和視角感受的不同，大部分年輕人或許從來都沒有注意過。但其實，隨著父母年齡日漸增長，這件十分日常的事情，處處都是“雷區”。
浴室地板過滑、地面凹凸不平、地面障礙物、照明不足、沒有扶手、缺少警報設施、缺少專用裝置
……
老年人洗澡，可能會面臨的問題：
地板過滑，容易跌倒；
沒有扶手，容易跌倒；
取衣物的置物架過高，拿取不易；
站著洗澡很多地方顧不到；
有凳子但坐不下去，坐下去後很難站起來。
最重要的一點是，
老人們往往會羞於啟齒自己面臨的洗澡困境
。
如果不主動問詢家中老人，他們多半也不會意識到自己在洗澡時面臨的這些困境，其實已經是一個很嚴重的生活問題。
而上述的洗澡問題，只是老年人在使用衛生間時面臨的安全隱患之一。
據中國疾病監測系統的資料顯示，跌倒已成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。
我國每年有4000多萬老年人至少發生1次跌倒，衛生間正是老人跌倒的重災區
。
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01
為什麼
“適老化改造”很重要
在2016年釋出的第四次中國城鄉老年人生活狀況抽樣調查（該調查每五年進行一次）顯示，
近六成的城鄉老年人認為住房存在“不適老”問題
。
當前我國已經接近中度老齡化社會，但整個社會對於如何迎接老齡化社會，以及如何對生活場所進行必要的適老化改造，仍然沒有建立起充分的認知。
想象一下，當家中的老人在獨自在衛生間洗澡或上廁所時，因為平衡失調突然跌倒，而衛生間內部又沒有安裝緊急呼救裝置，將會導致多麼嚴重的後果。
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02
衛生間應該如何進行
“適老化改造”
淋浴區改造
1。將傳統的玻璃隔斷或硬質隔斷改為
浴簾式隔斷
，不僅可以有效防止撞傷，還能避免老年人在淋浴區跌倒時，因玻璃大面積破碎衍生的二次傷害。
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2。在浴簾的外側設定一條具有排水功能的
隔水帶
，保證淋浴時水能夠及時排入下水道系統，即使在淋浴區也不會有太多積水。
3。對於空間較小的淋浴區，需保證一面靠牆的位置裝有
安全扶手
。如果家中淋浴空間較大，則必須保證有兩面牆都裝有安全扶手，讓老人在坐下來洗澡時能夠有扶手幫助卸力，在起身時同樣能夠借力站起。
4。很多家庭的淋浴區都存在花灑放置位置過高的現象，不便於老年人的取用，嚴重時甚至還會造成拉傷。
提供可調節高度的花灑
，讓工具去適應老人，而不是讓老人去適應工具。
5。加設
老年人助浴椅
。一般而言，固定式的助浴椅安全係數會高於可移動式的助浴椅。不建議選用其他椅子進行替代，因為專業的助浴椅需要考慮到椅子的承重、漏水孔、可調式高度以及防滑性，屬於專業類器材。
6。
置物架需要安裝在適宜的高度
，避免老人因為拿取置物架上的東西時，引發拉傷或摔倒。
7。家中有浴缸，或者更習慣使用浴缸的家庭，可以選擇
側邊開門式浴缸
，方便老人進出。
坐便區改造
8。對於老年人而言，
坐便
的重心更穩定，比蹲便更安全。考慮到有些老人可能還存在一定的清潔困難，有條件的家庭可以選擇
智慧馬桶
。
智慧化家居
在適老化的改造中起到了不可小覷的作用，比起傳統馬桶，智慧馬桶蓋有便蓋加熱、溫水洗淨、暖風乾燥、殺菌等多種功能，更適用於老年人的使用。
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9。如果家中沒有馬桶或者不方便安裝馬桶，則可以考慮
在蹲便位置上安裝助浴椅
，也能起到幫助老人穩住重心的作用。
10。
在馬桶旁邊加裝扶手
。
有四類把手可以選擇：一是一字型把手，如果馬桶兩側距離牆面不遠，則可以選擇此款直接安裝在牆面上。二是L型把手，它比一字型把手多了一個向上的坡度，可適應性更高。三是U型把手，若馬桶兩側均無牆面，則可選擇此款，平行於馬桶安裝。四是馬桶扶手架子，也即是加裝在馬桶兩邊的安全欄，將馬桶變成一個兩邊都有扶手的椅子，為老人提供有力支撐。
11。加裝
馬桶增高器
。如果老人在使用馬桶的過程中，仍然覺得馬桶位置過低，或難以坐下，可選擇在馬桶上加裝馬桶增高器，這個增高器和上面提到的蹲便助浴椅類似，透過外部工具增加馬桶高度的方式，來為老年人的馬桶使用增添便利。
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12。
注意衛生紙的位置擺放
。對於老年人而言，廁所手紙儘可能放在視線前方抬手可以取到的位置，而不是放在視線後方，儘量避免老人在取用的時候需要轉動身體，從而發生其他意外。
整體防滑改造
13。做好廁所內部的
乾溼分離
是有效防滑的最大利器。將淋浴區和洗手區有效區隔，能夠保證廁所日常的乾燥，最大限度地減少老年人在廁所跌倒的可能性。
14。尚未裝修或者有條件改造的可以優先選取鋪設
防滑瓷磚
，在廁所的地面及牆體上鋪設具有防滑功能的瓷磚，降低因地面水漬導致的跌倒現象。
15。若條件不允許，則可選擇鋪設
防滑地墊
。這裡需要注意的是，很多情況下，為了防滑而鋪設的地墊反而會成為引起跌倒的原因。其實是因為地墊面積不夠大，導致整塊地墊缺乏固定性容易滑脫。
一旦選擇鋪設防滑地墊，最好選擇面積大的地墊
，確保地墊邊緣角落的穩固性。
16。還可以在淋浴區外放一塊
矽藻土地墊
，這種地墊的吸水性和滲透性極強，能夠讓老人在不彎腰的情況下，讓腳底迅速乾爽。
整體照明改造
17。保證充足照明的同時，也要避免強光對眼睛的刺激。很多家庭習慣在廁所鏡子的上方增加一條燈管，但這個正面的光源對於老年人的眼睛並不友好，
可將燈管轉移至鏡子的兩側，減少對老年人眼睛的刺激
。
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18。
鋪設啞光瓷磚
，可以很好的弱化廁所強光對老年人眼部的反射效果。日本著名的建築師本間貴史就經常在房屋的適老化改造中，選用啞光的防滑瓷磚，充分保護老人的視力。
19。在廁所裡的固定物品或裝置上，均
貼上反光標誌
，如洗手檯、馬桶等，方便老年人在夜間或光線較弱的情況下辨認。
洗手檯改造
20。假如家中有需要使用輪椅的老人，可選擇
半懸空的洗手檯
，為輪椅的進出使用留下充分的活動空間。
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21。比起固定的水龍頭，
可抽拉式水龍頭
對老年人更友好，不僅可以實現固定出水和手噴模式的任意切換，還能滿足老年人對於不同用水需求時實現無死角地衝刷。
其他智慧化改造
22。在做好了跌倒的預防工作後，還有一個最重要的裝置安裝，就是
緊急呼救器
。
最好在呼救器上加設一段拉繩
，確保老人在跌倒後也能夠不費力的拉到，迅速得到救援。
23。相對於需要手動拉響的呼救器而言，
毫米波雷達監測
是一種更智慧化的監測裝置，它的功能和煙霧報警器類似，無需老年人貼身佩戴，但卻能夠很好地監測房間內人體運動的狀況，更適合老年人的健康監測需求。
24。在老人下床時，步入衛生間時，都可以採用
燈光感應式照明
，提升老年人在室內活動的舒適度。
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此外，
還需要確保廁所內部所有的開關裝置保持在一個合理的高度
，儘可能地透過對廁所的適老化改造，讓外部環境去適應老年人，而不是讓老年人去適應外部環境。
在完成所有的改造後，還需要給廁所做一個減法——
將廁所中所有多餘的物品挪開
，儘可能地騰出相對寬敞的空間，減少老人行動路線的障礙。
比如很多人喜歡在家裡的廁所放一個水桶，這樣其實很容易導致老人在進出或轉身時不小心踢到或絆住，從而跌倒。
廁所在經過改造過後最好不要頻繁變動
，老年人適應環境的能力相對較差，隨意更改或變動位置，對於平衡感漸漸變差的老年人而言都是一個潛在的安全威脅。
參考文獻：
［1］。“適老化改造”風起，《半月談內部版》2020年第9期
［2］。2021年度國家老齡事業發展公報，國家衛生健康委全國老齡辦。
http：//www。cncaprc。gov。cn/llxw/193335。jhtml
［3］。惠巧研，梁益。安全型適老化衛生間設計研究［J］。住宅產業，2021（08）：76-79。
［4］。劉秀枝。老人跌倒要人命，切記３大防跌要點，康健雜誌（臺灣）第212期
作者｜鍾亦可
稽核｜程世昆 北京科技大學 環境科學與工程 副教授