在當下，奶茶和可樂等飲品，是不少年輕人閒暇時分的最愛，但過量飲用可能會增加糖尿病的患病機率。今年5月，廣西柳州一名24歲小夥因為喝奶茶進了重症監護室，查出糖尿病、酮症酸中毒等近十種疾病。醫生詢問得知，小夥有“奶茶癮”，兩年多來每天喝6杯左右奶茶，不良的生活習慣導致了疾病的發生。

常喝奶茶有啥危害？

發胖

奶茶屬於高糖、高脂肪的甜品，熱量自然也不低。即便是宣稱為無糖奶茶的產品，糖含量其實也都不低。對於經常喝奶茶的人來說，會增加齲齒和肥胖的風險。而肥胖會增加很多慢性病的發病風險，比如高血壓、高血脂、糖尿病等。

增加心血管疾病

奶茶中一般都含有奶精、奶蓋等物質，這類食物普遍又都是含有反式脂肪酸的。過多反式脂肪酸的攝入會增加心血管疾病的發病風險。

失眠、心慌

奶茶中含有咖啡因，經常大量飲用奶茶輕則可能失眠、睡不好覺，嚴重還會讓人心慌。

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怎樣健康喝奶茶？

奶茶底的選擇

街邊奶茶不太好選，看不到配料表。如果有配料表一定要選擇配料表第一位是牛乳的，最好沒有新增糖，如白砂糖、麥芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各種糖漿等。

小料的選擇

小料建議不選擇珍珠、椰果等加工食物，可以選擇切一些水果塊、堅果碎等做小料，不僅能控制糖的攝入量，還能補充一些營養。

另外，如果喜歡吃甜，也可以加點代糖。比如木糖醇、赤蘚糖醇等。

喝完記得多運動

一杯奶茶的熱量至少要運動1小時去消耗，建議增加快走、慢跑、打球、游泳等運動。同時記得喝了奶茶以後下一餐可以少吃兩口主食和烹調油。

（@央視網、福州新聞廣播）