導語：體內血糖偏高的人，如果日常飲食不注意的話，就可能引發成糖尿病，得了糖尿病很多人是比較害怕的，在飲食上也特別的小心，一點糖都不敢吃，水果也不敢隨意碰，就害怕造成糖分過高，引發其他的併發症。

雖然說體內血糖偏高的人，在飲食上一定要注意，儘量減少糖的攝入，但是並不是所有的水果都不能吃的，有的水果也是可以適量吃的，想要愉快地吃水果，要學會以下三招。

一、體內糖分過高，想要吃水果，學會以下3招

1、標準時機

對於糖尿病的人來說，如果空腹血糖在7以下，吃完飯兩個小時血糖10以下，糖化血紅蛋白控制在6。5%以下。最近一段時間內，如果血糖值比較穩定的話，是可以適當的吃一些水果的，如果體內血糖不穩定，可以選擇吃黃瓜西紅柿這樣的水果，等到穩定了再吃別的水果。

2、選對水果

體內血糖偏高的話，想吃水果也是可以適量吃些的，但是水果的選擇上要注意，避免體內血糖指數上升，可以選擇糖分含量比較低的使用，比如說櫻桃，蘋果，桃子，這幾類水果的含糖量是比較低的，可以適當的吃一些。

3、控制好數量

高血糖的人一次性不能夠吃太多的水果，防止一定的熱量或者糖類進入到人體，所以在血糖穩定的時候，可以適當的吃一些，但是不能食用過多。

二、體內血糖偏高的人，3種低糖水果可適量多吃，對身體有好處

1、木瓜

木瓜的營養豐富，卡路里低，能夠增強人的抵抗力和免疫力，對血糖的影響不是很大，所以體內血糖偏高的人可以適當的吃一些。特別是海南的黃心木瓜，營養物質比較高，可以促進我們身體的蛋白質和澱粉質的分解，能夠輔助我們的血糖降低。

2、火龍果

火龍果具有低熱量，低糖等特點，其中還有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等等，體內血糖偏高的人也可以適當的吃些，不會過於影響體內的血糖值。

3、黃檸檬

黃檸檬含有非常豐富的維生素，還有大量人體所需要的微量元素，味道酸甜可口，糖分比較低，對體內的血糖值影響很小，就算是糖尿病患者，也是可以少吃些的。

三、建議：除了水果，平常可以多喝一些穩定血糖的茶飲

體內血糖偏高的人，平時多喝一些水，水中可以放入一些穩定血糖的食材，對於平衡體內血糖作用很好，在《本草綱目》中也有記載，把苦瓜、羅漢果、甘草、薄荷、茉莉花、蒲公英、玫瑰茄、大麥用熱水沖泡飲用，效果還是比較不錯的。

結語：高血糖在平常生活中很常見，在飲食上也要更加的注意，適當的喝一些穩定血糖的差異，對於平衡體內血糖值還是比較有好處的。