夏末秋初，氣溫逐漸從炎熱轉向溫涼。相比於陽氣旺盛的夏季，夏末秋初這段時間陰氣也逐漸變長，同時也是人們養生的關鍵時期。

那應該怎樣做呢？

1。多吃富含維生素的水果

在秋日養生的過程中可以多吃富含維生素的水果，對身體健康保養有利。在秋季天氣比較乾燥時，很容易出現咽喉乾燥，喉嚨不適等情況。如果此時可以適當多吃一些水果，對抵抗力提高有利，有足夠的水分和維生素補給。通常可以達到潤喉的作用，例如常見的西瓜，雪梨，枇杷都適合在秋日進食。

2。注意預防秋燥

夏末秋初，胃腸炎、咳嗽等疾病很容易會出現。因此，在日常生活中應該要注意保健，更加註意飲食衛生。另外還可適當採用一些潤肺化痰、益氣滋陰的膳食還緩解秋燥，例如常見的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、貝母等食物。

3。補充足夠水分

在秋日養生的過程中，補充足夠的水分是十分重要的。補充足夠的水分才能維持正常的身體迴圈，對器官功能提高有利。人體腎臟是排洩水分的重要器官，如果缺乏飲水，不僅容易導致尿液濃縮，還可能會出現咽喉乾燥，面板乾燥的情況。

4。保持家中空氣新鮮潔淨

夏末秋初，人們除了在起居上要注意早睡以此順應陽氣的收斂外，還要注意給家中通風換氣，從而保持室內空氣的新鮮潔淨，使得肺氣能夠得到舒展。

5。堅持鍛鍊運動

適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后，溼熱仍比較重。因此，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。