今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了，不然健康可能會受到影響！

香蕉是我們日常生活中經常看到的水果，許多人更喜歡吃香蕉。對於健身的人來說，香蕉很不錯，雖然熱量不低，但營養成分相對豐富，還能起到緩解壓力的作用。

香蕉含有大量的鉀。在那裡，每？100？克香蕉含鉀量約為？25？克。即使不是含鉀量第一的水果，也絕對高於標準。

對於夏天出汗較多的人來說，它可以幫助補充電解質。對於經常情緒低落、全身痠軟、容易頭暈的人來說，很可能是鉀缺乏。

每天適當吃些香蕉可以幫助你補充鉀，從而減輕因缺鉀而引起的各種不適。

因為香蕉在夏天很好吃，有人問，有些水果攤賣有黑斑的香蕉，比沒有黑斑的香蕉便宜。我們應該買嗎？

事實上，對於香蕉這種熱帶水果，我們並不是要等到它長到成熟後再搬家。但在香蕉成熟期，已經送到水果銷售廠，然後加速催熟。

市場上有綠色香蕉，成熟的黃色香蕉，還有一些帶有黑斑的香蕉。

帶黑斑的香蕉，雖然味道不是很好，但這種香蕉一般是天然成熟的香蕉。一段時間後，香蕉成熟度越高，產生的麻點越多。

味道和甜度會更高。如果你想馬上吃香蕉或買回來，你可以選擇這種香蕉，而不是等太久。

而有些顏色比較綠或黃的香蕉，也可能是因為成熟度不夠，導致硬核。

這種香蕉還需要放一段時間。如果你想成熟得快一點，也可以把它和蘋果放在一起，這樣可以在一定程度上縮短香蕉的成熟時間。這種香蕉適合一段時間後食用。

最後我們要注意的是，你不要吃還沒有完全成熟的香蕉。尤其是大便不暢或便秘的老年人。

主要原因是香蕉中含有大量的單寧，不僅沒有潤腸的功效，還可能加重排便問題。

所以，不管你有多焦慮，都不要擔心吃不完全成熟的香蕉。成熟時味道最好。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！