腎臟好比一臺“過濾器”，將體內廢物排出體外，同時參與調節電解質平衡，血壓平衡等。

現在人們的不良習慣會一次又一次的損傷腎臟功能誘發慢性腎病，嚴重的最終引發“尿毒症”。

相關調查發現，最近幾年患上腎臟疾病的年青人越來越多，其實這主要與平時不良的生活習慣以及飲食習慣有密切聯絡，若不想腎臟疾病纏身，請及時進行調理。

腎好不好看“腳”？腳部若滿足3特徵，祝賀，說明擁有“黃金腎”

腳指甲半月痕比較多

很多人都知道，手指甲有很多半月痕，也被稱為“月牙”，其實腳趾甲也存在半月痕，透過觀察雙腳上的月牙，也能瞭解腎臟健康狀況。

伸出你的雙腳看看你的腳趾甲有沒有半月痕，如果你的半月痕比較多，說明體內腎氣充足，腎功能比較強大。

如果腎臟比較健康，小指甲也會特別紅潤有光澤，如果你發現自己的小拇指比較乾癟，而且指甲顏色發白，多半與腎氣不足有關係，提醒你需要及時保養腎臟。

小腳趾長得粗大

很多人並不是很清楚，人的小腳趾其實是神經的源頭，透過小腳趾的情況能夠很好的反映出腎臟是否健康。

觀察一下小腳趾，如果小腳趾非常粗大，說明體內腎氣比較充足，腎功能良好。如果你發現自己的小腳趾乾癟細小，這多半與腎氣不足有關係。

所以腎功能強大的人一般都能滿足小腳趾粗大的表現，如果你也能滿足，說明你擁有“黃金腎”，恭喜你。

腳後跟紅潤光滑

走路的時候腳後跟起著非常重要的作用，很多人可能聯想不到腳後跟，與腎臟也有密切聯絡。如果體內腎功能強大，腎氣充足，腳後跟會紅潤有光澤。

如果腎氣不足，腳後跟容易出現蛻皮乾裂的情況，走路的時候還會出現明顯的疼痛感，甚至有些人出現間歇性跛行。

這都說明你的腎氣不足，或者是血管存在堵塞的風險，請及時就醫檢查，千萬別拖著，以防腎臟功能異常。

三件事做太多，腎臟會受損

長期熬夜

相關研究發現，相比於每晚睡7~8個小時的人，每晚睡眠不足5~6個小時的人，蛋白尿的發生風險更高，睡眠不足，腎功能下降速度會加快。

長期熬夜會使身體免疫力下降，有害物質，進入腎臟內，損傷腎臟功能，熬夜睡眠不足也會誘發內分泌失調，影響大腦功能，錯過肝腎的排毒事件。

飲料代替水

相關研究發現，愛喝含糖汽水的人患上腎臟疾病的風險會更高。現在人們更喜歡喝飲料代替水分攝入，尤其是年輕人每天喝飲料更多。

市面上的飲料含有的糖分都比較高，糖分攝入過多就會誘發糖尿病，也會影響血壓水平。如果大量喝飲料不喝水，腎臟就會受到損傷，也會導致尿液中蛋白質含量升高。

口味過重

吃鹽太多更容易誘發高血壓，也會損傷腎臟，飲食中95%的鹽分，經過腎臟代謝，如果鹽分攝入過多，腎臟負擔也會被迫加重。

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉會導致體內水分不能及時排出，誘發水鈉豬流從而形成水腫，此時更容易進一步損傷腎臟。

真正的“養腎高手”揭曉，並不是韭菜，而是它，別再傻傻忽視了

所以在日常生活中，希望大家改掉不良的生活習慣以及飲食習慣，才更有助於腎臟功能越來越強大，多數人養護腎臟都會透過吃韭菜的方法，韭菜被稱為“壯陽草”。

吃韭菜在一定程度上能夠起到補腎壯陽的效果，滋養腎臟的健康，但是生活中常見的小食材，補腎的功效遠超過韭菜，希望你愛吃。

黑豆

中醫講：黑色入腎。在日常生活中經常吃黑豆，對於補腎的效果非常強大，而且黑豆的養生效果遠超於韭菜。

俗話說“補藥一堆，不如黑豆一把”。經常把黑豆端上飯桌，能夠補足腎氣，加快身體血液迴圈，滋養腎臟，提高腎功能，補腎益精，身體健康，少生病。

羊肉

羊肉營養價值非常高，具有很好的溫補作用，出現腎虛情況，多吃羊肉能夠達到滋補腎臟的作用，有助於補腎壯陽。

男性在平時過於勞累，就會透支自己的身體，出現腰膝痠軟的情況，更容易感覺渾身無力，多吃羊肉，能夠幫助調理腎臟，讓你更有魅力，羊肉也被稱為“養腎高手”。

黃芪

黃芪是一種養生價值非常高的食材，對於防病保健康有效果，男性如果出現腎功能不足的情況，堅持用黃芪泡水喝，調理腎臟，補足腎氣。

每天喝一杯黃芪泡水，更有助於增強身體抵抗力和免疫力，促進體內血液迴圈排出毒素和垃圾，減輕腎臟負擔，腎臟功能越來越強大。