不知大家有沒有發現，如今的孩子真是長得一代比一代高，基本都比父母高出不少。老人都說是生活富足、營養不缺，小孩兒一個個就跟上了化肥似的使勁兒長。

但也不乏部分孩子，明明父母身高還算優越，但他的生長髮育就很慢，甚至落後於同齡人。

這種情況是有原因的，父母不可輕視。

眾所周知，基因決定了孩子的生長潛力，這是最關鍵的因素，父母的生長基因決定了孩子未來的生長極限。

有高個子父母，不出意外的話，孩子也會是大長腿；矮個子的父母，孩子多半長得嬌小。

身高的決定權，其中30%在孩子自己手裡，另外70%來自於父母。

這裡有個身高公式可以粗略計算孩子未來可能的身高，感興趣的父母不妨算一算。

括號裡的數字除以2，便是遺傳自父母基因的潛力，最後那個±5CM則取決於孩子本身，睡得香、多運動、不挑食，自然就能長高高。

當然，想充分開發孩子的身高潛能，也不是那麼簡單的事。父母要從遏制不利因素、發揚有利因素兩點做起。

1）所謂的“增高秘方”

當家長的總想把最好的東西留給孩子，各種雞鴨魚肉、山珍海味一個勁兒喂，人參、靈芝、鹿茸等“補藥”也不介意來一點。有句話叫“奶奶覺得你瘦”，就是這樣。

殊不知，這些好東西的大量攝入，孩子生長髮育未完全的身體根本承受不起。

少量的確實會刺激生長激素髮育，但經常食用反而會導致骨骼線提前閉合，結束生長，影響身高。尤其是各種補湯裡，含有大量激素，脂肪含量也高，可能導致性早熟。

老母雞湯、小公雞湯、魚湯、骨頭湯，大概就是父母口中的“增高秘方”了吧，這些可不能盲目喂，孩子很“受傷”。

2） 油炸膨化食品

油炸、膨化食物味道香，因為其中有大量油脂。

少量食用能滿足孩子的“饞蟲”，也能在兩餐之間適當飽腹，但大量食用就不好了，在孩子體內無法消化完全，產生多餘的脂肪，從而使內分泌失調、長不高。

3）甜食糕點

各類糖果、點心吃多了，也是會影響身高的。

糖分過多會造成齲齒，還會讓孩子感覺不到餓，影響正餐攝入。一日三餐不正常吃，導致生長元素缺乏，自然就不長個。

如果把孩子長個比喻成建大樓，那麼各種元素就是材料，沒它們樓就搭不起來。

1）鈣：構成骨骼的重要元素

人類的骨頭、牙齒中最主要的無機成分便是鈣，骨骼中的含鈣量在70%，唯有身體內的鈣質含量恰好，才能提供助力。

無論含鈣量過高還是過低，都不利於孩子的生長髮育及健康，補過量也不好。因此，一般沒其他情況，不需要額外補鈣，食補就可滿足孩子的需要。

富含鈣質的食物有：奶製品、豆製品、綠色蔬菜及蝦米等，記得讓孩子多吃。

2）蛋白質：骨骼生長的必需營養

蛋白質是生命的物質基礎，身體細胞、組織的構成都離不開它的加入。

人體約18%由蛋白質構成，骨骼的生長也必須由其支撐，對生長髮育的重要性不言而喻。

含蛋白質多的食物：黑豆、海帶、牛奶、蝦皮、黑木耳、雞蛋等。

3）維生素D：有益鈣的吸收

維生素D與鈣是最佳搭檔，有它在，才會加速人體對鈣的吸收，有助於骨骼的生長髮育以及強度。

含維生素D高的食物：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。

4）維生素A：直接影響身高的元素

其有助於細胞的生長、繁殖，對骨骼的生長也很有好處，缺乏維生素A會導致孩子生長遲緩。

含維生素A多的食物有：菠菜，豌豆，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，西蘭花，山藥，綠豆等。

當然，除了各類營養的攝入，想要長高還需要運動。

推薦跳高、伸展四肢、坐凳後仰、縱跳、踢腿等，或者藉助一些簡單的運動器械如單槓、竹竿等，總之以伸展肢體、鍛鍊骨骼為目的。

孩子做運動時要有大人在旁邊看護，教導孩子正確使用健身器材。

最後提醒各位寶媽，在非必要的情況下，不要給孩子吃各種維生素片或鈣片，只要注意日常食材的種類豐富，就不會有什麼問題。