什麼是睡功？
睡功，古稱睡仙功，是以靜臥狀態為特徵的靜功修煉方法。在修煉的過程中，修煉者形如睡，體為靜，意在動，處於全身肌肉鬆而不懈，大腦思維靜而不眠的狀態，透過有規律的意念導引，主動調身、調息、調心，心息相隨，身松腦靜，靜而生動，髒炁運生，達到動靜相兼，調息安神，祛病保健之功。
進一步講，炁足神滿，自有靈現。內視臟腑，外觀奇景，上問蒼天，下詢大地，前顯古昔，後示未來，美妙景觀，實難言語。再進一步講，？？？？載神靈，暢遊宇宙，內走經緯，外行千里，真乃神遊也。
修煉睡功的作用
❶祛病保健：不同的睡勢，可使不同的內臟炁化，從而有針對性地調理有病的內臟，起到祛病的作用。工作緊張的腦力勞動者及體力勞動者以此作為恢復神力、精力、體力的方法，老年人、體弱者及婦女以此作為修養身心的方法，都可起到良好的保健作用。
❷傳遞信靈。
❸靈動降人。
如何練習睡功？
睡功有三步功法，這裡只介紹第一步功。第一步功十二式，這次介紹其中的九式。另外三式是男子保精式、女子保血式、夫妻相合式。
第一式安神式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置於身體兩側，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展呈八字形，身松體靜，神態安祥（圖1）。
圖1 安神式
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到臍下小腹處，閉目合齒，舌抵上顎。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想氣從四面八方透過全身毛孔擠壓入臍下小腹處；呼氣時，想炁從小腹處透過全身毛孔向體外四面八方發射。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
安神養精，醒神解乏。主要對神經系統的疾病療效顯著，腦力勞動者用它可以安神養精、恢復腦力；體力勞動者用它可解除疲勞、恢復體力。
第二式降血調壓式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置身體兩側，下肢舒伸，兩足跟相對，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥（圖2）。
圖2 降血調壓式
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到兩腳的湧泉穴，閉目合齒，舌抵上顎。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想炁從湧泉穴慢慢上升到臍下小腹處；呼氣時，想炁從小腹處慢慢下降到兩腳湧泉穴。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
降血調壓。高血壓患者在二十四次深呼吸過程中，呼氣時加重意念，以利於降壓；低血壓患者在二十四次深呼吸的過程中，吸氣時加重意念，以利於升壓。
第三式保精扶血式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肘自然放置兩肋旁，兩掌重疊（根椐自己的習慣，左手在上或右手在上均可），掌心向下，覆置於“中極穴”，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
圖3 中極穴位置
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到中極穴，閉目合齒，舌抵上顎。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想氣從四面八方擠壓到中極穴；呼氣時，想炁從中極穴向全身發射。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
說明
中極穴在臍下四寸，為三陰經與任脈之會，位居於人體上下左右之中央，故名中極穴。
作用
調整衝脈和任脈的平衡，助炁化，利膀胱。對遺尿、尿閉等膀胱疾病有一定療效。
第四式回陽壯力式
姿勢
同“保精扶血式”，只是兩手掌心覆置於氣海穴（圖4）。
圖4 氣海穴位置
意念
同“保精扶血式”，只是收神光入氣海穴。
呼吸
同“保精扶血式”，只是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於氣海穴。
說明
氣海穴在臍下一寸半，為強壯回陽之穴，蓄精扶卵之地，屬任脈。
作用
通理任脈，強壯回陽，調氣滯，補腎虛等。對陽痿、遺精、淋病、腹痛、月經不調、閉經有很好的療效。
提示
女子有痛經者，在來潮前七、八天開始做此式，來潮時就不痛了。
第五式補虛還陽式
姿勢
同“保精扶血式”，只是兩手掌心覆置於神闕穴（圖5）。
圖5 神闕穴位置
意念
同“保精扶血式”，只是收神光入神闕穴。
呼吸
同“保精扶血式”，只是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於神闕穴。
說明
“臍”在人體腹部的位置非常重要。古人說：“人之有臍，猶天之有北辰也。”故名曰“天樞”，又曰“神厥”。此穴是十大明竅中的天元穴，是人體先天供養的必經路，也是修煉者後天返先天的必由之門。它內通五臟，外虛內陽，往來神氣，是保命求生的根基。此穴在肚臍窩正中，屬任脈之穴。
作用
溫陽補虛，還陽和中，消食導滯。對陰陽兩虛、體弱無力、氣短神弱、感冒等病有很好的療效。
第六式調氣扶心式
姿勢
同“保精扶血式”，只是兩手掌心覆置於膻中穴（圖6）。
圖6 膻中穴位置
意念
同“保精扶血式”，只是收神光入膻中穴。
呼吸
同“保精扶血式”，只是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於膻中穴。
說明
膻中穴在兩乳頭中間，胸正中線下取穴，屬任脈。炁會膻中，足太陰、足少陰、手太陽、手少陽之炁皆合於此。
作用
調炁降逆，寬胸利膈。對胸痛、氣管炎、胸膈滿悶、心臟等疾病有很好的療效。
第七式保肝明膽式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。軀體左方肘旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置於軟墊上，兩手掌重疊（左右手的上下位置隨自己的習慣而定），掌心向下，覆置於右側肝膽區上。下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到肝膽區，構思肝膽的形狀後，閉目合齒，舌抵上顎。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想氣從四面八方向肝膽區擠壓，舌抵上顎；呼氣時，想肝膽之炁從口撥出，舌抵下顎。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
理炁舒肝，明膽開竅。主要對慢性肝炎、肝區不適、肝火過盛、膽痛、膽區不適有很好的療效。
第八式扶脾健胃式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。軀體右方肘旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置於軟墊上，兩手掌重疊（左右手哪個在上都行，隨自己的習慣而定），掌心向下，覆置於右肋脾胃區之上。下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
同“保肝明膽式”，只是收神光入脾胃區。
呼吸
同“保肝明膽式”，只是在呼吸時，意念引導內炁收放於脾胃區。
作用
和胃定痛，扶脾去脹。對脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不良等脾胃諸病有很好的療效。
第九式安樂式
姿勢
同“安神式”，只是兩手改為掌心向上。此式又稱夢靈式，很容易做夢
意念
兩眼向上平視，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉中間的“穴”，閉目，再回收看“目”，再看“天”，再把神光慢慢地放回兩眉中間，閉目合齒，舌抵上顎。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想象氣從上空的遠方收回“穴”、“目”、“天”；呼氣時，想炁從“天”射向遠方高空，射出天外，深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸，想太空中的絢麗景色。
作用
調神傳靈，知曉天地。
提示
在煉功中，如出現全身震動，這是人體感應於天地所致。自發動也有用，可以循經點穴，自治疾病；或出現一些美麗的景象，這是正常反應。
如果想做夢，做功前應先構思自己的夢，然後看構思的夢和實際出現的夢一樣不一樣。此式做好了很容易出現“仙人指路”。
有人做此功時，呼吸還沒到二十四次，眼前就出現了亮點，這時把呼吸調整成自然呼吸，千萬別動，靜心以觀其中奧妙。
練睡功注意事項
壹
每次只能做一式
睡功每天可做一至兩次，不受時間的限制，一般中午一次，晚上一次。一次做五分鐘、十分鐘都可以，但每次不要超過一小時。每次只能做一個式子。每天或若干天要更換一個式子。最好先盤坐，後做睡功。做睡功時，不許睡著。做完睡功後，按自己的習慣，側身睡覺即可。初煉者，做睡功時睡著了也不要緊。
這裡要特別強調一點，在煉功過程中，無論出現什麼現象，都要勿為外動而動，自己要做主，千萬把握住自己，保持原勢，不要起來。
煉睡功時不受方位限制，只受上下陰陽的影響，看哪個勁大，這在身體內有不同的反應。
夏天煉時，為防蚊子咬，可放蚊帳。煉得好的，不放蚊帳，蚊子也不咬。
貳
睡功九式之間的關係
睡功第一步功中的九式，主要是用來理通任脈的功法。每一式對調理精、炁、神、血及五臟各有側重，彼此間又互相聯絡，透過循序漸進、相輔相成的修煉，最終使機體內炁血調合，陰陽平衡，達到祛病、保健的目的。其修煉順序如下：
要安神就得降血，要降血就得保精，
要保精就得回陽，要回陽就得補虛，
要補虛就得調炁，要調炁就得保肝，
要保肝就得扶脾，調平衡方得安樂。
叄
煉睡功可能出現的現象
1。 炁聚引起身體區域性或全部發熱；
2。 炁行於絡引起身體表面有蟻行感，這時一定要挺住，身體不要動，更不要用手去撓，否則會破壞炁行路線；
3。 炁行經脈，引起四肢抽動，這時要順其自然，不要強加意念，認真體會體內的炁行路線；
4。 四肢有疾病者，會出現炁攻病灶的現象，在病灶部位出現熱、冷、麻、脹、痛、酸、癢等反應。
5。 炁化於內臟，會出現內臟蠕動或鳴響，表現於外，甚至會出現噴吐。
6。 炁走陰經，而背部的陽經又全被身體壓住時（只有手陽經未受壓迫），修煉者的身體會出現震動，這時，全身可任其自然地動，但是不許起來，腳可小動，但不能抬起來，特別是手，千萬不要動，就是全身痛，關節痛，手也不許動。
7。 仰臥不自然引起身體區域性不舒服，需調整姿勢。
8。 炁血調合，神態安祥時，會感覺到手沒有了、腳沒有了等現象。再進一步，達到全身都感覺不到了效果最佳。如果身體的上下部分沒有了，只能感覺到中間部分的一點，說明這一點有毛病。
9。 初煉者因陰陽失調，有氣悶感，這不要緊，煉一段時間就消失了。
10。 做功後手心有粘液物，屬正常現象。
以上現象主要是由神炁的變化所致。在睡功中，由神炁的變化引起的靈動現象奧妙無窮。比如，在身松體靜、識神冥靜之際，陰神初動，會出現內視現象，看到自己的骨骼、內臟等。