都說男人40一枝花，花開過後就是凋謝期，45歲之後若不能及時保養的話，很可能會使得雄激素偏低，出現健忘、易怒、夫妻生活能力下降，精神和體力都大不如前，還會引發各種男性疾病，加速男人的衰老，可以說雄激素是維持男人本色的重要因素，如果分泌異常或者是持續減少，影響非常大。

中醫認為體內缺乏的物質是可以透過進食食物的方式進行補充的，效果俱佳且方便。所以體內雄激素低的男性，可以透過食療的方式進行補充，日常多吃以下食物。

45歲後的男人，若是發現雄激素偏低，6物使勁吃，衰老不會太早！

1。辣木籽

用辣木籽泡水喝能及時清除身體各垃圾、毒素，加快新陳代謝，促進人體血液迴圈的血氧供給，提高人體抵抗力。對於男性而言，一天食用幾顆辣木籽，堅持一個月下去，有很好的補腎功能，幫助滋補身體，更有男人味。

2。黃魚乾

黃魚乾的肉質緊密不軟，食用價值非常高，尤其是深海捕撈的新鮮小黃魚曬制而成的黃魚乾，刺比較少，最大程度的保持了原汁原味。黃魚含有豐富的蛋白質 、礦物質和維生素，對人體有很好的補益作用，非常適合男人吃。

3。黑蒜

黑蒜口感柔軟，偏甜酸無刺激，因為發酵過，所以沒有生大蒜所特有的沖鼻味道，而是散發著可以勾起食慾的濃郁香味。黑蒜可以有效補充腎臟所需的物質，其活性抗氧化劑多酚比生蒜足足提高了39倍，還能刺激雄性激素分泌，起到很好的抗菌防毒的作用，進而提高人體免疫力。

4。海參

海參常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，男人平常適當吃一點海參，可消除疲勞，提高免疫力，增強抵抗疾病的能力，補充雄性激素，越活越年輕哦。

5。藍莓

藍莓中蘊含花青素，這是一種強效的抗氧化劑，大家知道肌膚在進行呼吸的過程中會不斷產生一種損害肌膚衰老的自由基，而當花青素被人體攝入之後能有效的對自由基進行消滅，從而起到保護肌膚彈性，防止皺紋產生的作用。

6。葡萄乾

葡萄乾是很多男人不愛吃的零食，酸酸甜甜的，但是男人其實是可以適當吃一點葡萄乾的，在中醫學上認為，葡萄性平，味甘、酸，入肺、脾、腎經，因此有頤養氣血、補益肝腎等功效。男人經常吃點葡萄乾，能夠促進雄激素的分泌，腎臟或更有活力。

以上6種食物男人在生活中不妨可適當多吃一點，日常還需做好以下三件事：

要吃早餐

不管工作有多麼繁忙，必須要有營養豐盛的早餐，早餐能加快新陳代謝速度，保持免疫系統處於正常狀態，同時保持了血管的彈性。每天按時吃早餐非常重要，民間就有句俗語說明了早餐的重要性—— 皇帝的早餐，大臣的中餐，平民的晚餐。

天天要刮鬍子

男人每天要用剃鬚刀刮刮鬍子，至少可以讓你年輕5歲半。有一項調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、6歲。而且在健康方面來說，天天刮鬍子也是非常有好處的，會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

愛護口腔衛生

愛護口腔衛生有益於健康更利於大腦，有調查發現嗎，患有牙病的人其智力明顯低於牙齒健康的人。這是由於，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。我們只有堅持早晚刷牙各三分鐘，並且經常使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

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