高尿酸的人，越來越多，已經逐漸趕上傳統的“三高”人群，佔據了“第四高”的位置。

但很多人對高尿酸的認識卻不夠多，甚至自己得了高尿酸仍然不當一回事，卻不知道，可怕的尿毒症可能已經離自己越來越近了。

31歲的小吳就是個例子。小吳是三年前查出的高尿酸，當時情況就不算輕了，已經引起痛風，出現了痛風石，當時檢查，腎功能也已經受到影響，住院治療了一段時間。

當時醫生就囑咐小吳，出院後也要注意多控制飲食、生活習慣，痛風是慢性病，無法根治，想要緩解、不復發，關鍵就是把尿酸控制好，不要再超標。

小吳嘴上答應著，也確實規規矩矩地剋制了兩三個月，但之後看著身體也沒什麼大礙了，也就逐漸放開了，恢復到之前大吃大喝的狀態。

一晃三年過去了，期間痛風也發作過幾次，但疼一疼也就過去了，小吳一直沒太當回事，直到腳上長出核桃大笑的痛風石，疼得小吳坐立不安，甚至尿不出尿了，小吳終於意識到問題的嚴重，再次走進了醫院。

這次醫生一看就知道情況不妙，各項檢查結果一出，醫生直搖頭，才31歲啊，身體多處都有痛風石，有的地方還出現了感染問題，腎臟功能更是差得一塌糊塗，已經是尿毒症了，必須做血液透析了。

粗大的透析針頭扎進小吳的胳膊，小吳落淚了，不是因為疼痛，而是因為悔恨，如果自己不是一再放縱，也不會淪落到今天的地步。

醫生對小吳直言，他這麼快就從高尿酸發展到痛風，再從痛風發展到尿毒症，三件事是“幕後推手”：

1、貪吃

小吳平時很喜歡吃海鮮、火鍋、動物內臟等食物，這些可都是高嘌呤食物，嘌呤在體內氧化，就形成了尿酸，常常貪吃這些食物，尿酸自然低不了。

2、太懶

這是現在人的通病，上班一坐就是一天，下班回家往床上一癱，根本就不想動一下，小吳也是如此。

但他沒有想過，長期不動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈也會變慢，代謝也會下降，這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，時間長了，也就成了高尿酸、痛風了。

3、肥胖

由於貪吃和太懶，導致小吳一直很肥胖，而研究顯示，肥胖症患者的痛風發生率比其他人高出50％以上。痛風患者中，體重超標的人佔到了七成以上。

不想尿酸超標，痛風、尿毒症找上門，以上三件事，是一定要儘量避免的。

吃三食、喝三水，讓尿酸“安分”下來，遠離痛風、尿毒症

吃三食：

1、黃瓜

黃瓜利尿，可降低體內的尿酸沉積。

黃瓜含有的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，有效降低膽固醇，對預防痛風併發症有益。

黃瓜還含有豐富的微量元素，其中微量元素矽可強壯聯結組織、促進關節健康。

2、苦瓜

苦瓜中含有少量的奎寧，這種物質能夠利尿活血，從而加速尿酸排出體外。

苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物，尿酸高痛風可以多吃點苦瓜。

3、櫻桃

櫻桃營養價值豐富，適合大多數人群食用。櫻桃有助於降低尿酸和減少痛風發作的風險，對高尿酸血癥、痛風等相關疾病的治療有一定的輔助作用。

櫻桃能降尿酸因為含有花青素，可提高腎小球對尿酸的濾過作用，降低腎小管對尿酸的再吸收。

喝三水：

1、湯水

豆腐蘿蔔湯：蘿蔔去皮切絲，起鍋放油下入蘿蔔絲，翻炒變軟，加入清水煮開，下入切塊的豆腐，再次煮開即可。

豆製品的嘌呤含量基本屬於中等含量類別，並沒有肉類高，所以痛風緩解期的患者是可以適量食用的，尤其是豆腐，在其製作過程中有水洗，很多嘌呤都流失了，所以嘌呤含量並不高。

胡蘿蔔屬於鹼性食物，它能夠中和體內的尿酸，使尿酸慢慢降下來，從而達到緩解痛風的效果。

2、茶水

金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

經常用其泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。

3、蘇打水

蘇打水的前身叫碳酸氫鈉，是一種含鹼物質，飲用碳酸氫鈉後，碳酸氫鈉會進入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物質，降低尿酸。

所以，痛風患者日常可以喝一些蘇打水，對於降尿酸有一定的好處。