提到健身，人們首先會想到跑步、爬山、游泳等常規健身專案，它們大多能活動筋骨，增強心肺功能，使人們保持健康。但其實，步入老年階段，人體器官功能退化，免疫力降低，透過做各種器官健身操，也可以達到保健的目的。

舌頭操

可以預防老年痴呆舌頭是大腦的先行器官，為了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起床後，將舌頭伸出、縮排10次，然後在嘴外面左右擺動5次。每天堅持做1~2次，可以預防痴呆。

喉操

可以促進咽喉部位的甲狀腺分泌喉操的方法是頸部向前探，雙手置於頭後部向下按壓，然後頸部向後彎曲，把下頜往後推。

胃腸操

類似於仰臥起坐，可以改善消化功能平躺後，開啟雙手和雙腳，呈“大”字，再緩緩抬起上半身，共做10次。

健肺法

能提高免疫力立正姿勢，雙手掌心向後，儘量彎腰俯身觸腳3次，再雙手掌心向前，儘量彎腰俯身觸腳3次，反覆做10次。

健心法

能改善心功能，左手輕握右手背部，置於胸前，然後兩臂貼胸左右移動，來回10次。

健腎法

能減輕腰痠、尿頻等症狀站立，雙手握拳緊抵左右後腰部，身體向兩側搖擺30次。

這些器官健身操均需老人量力而行，如果身體受限，如不能彎腰等，切不可勉強鍛鍊，否則不僅不能達到健身目的，反而引發更多疾病。