小暑剛過，三伏已至。三伏是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，在這段時間，很多人都會感到身體乏力、精神不濟、體重減輕，因此在民間，三伏又被稱為“苦夏”。

2019年三伏時間

初伏：7月12日~7月21日（10天）

中伏：7月22日~8月10日（20天）

末伏：8月11日~8月20日（10天）

時間回溯到幾千年以前，古人沒有空調，沒有電視，他們是如何度過炎熱的夏天呢？他們度過夏天的方法是否值得今人借鑑呢？

三伏防2邪>中醫講“長夏之氣主為溼”。

經常聽到有人說溼氣重，也有很多人想盡各種辦法祛溼，卻不盡人意，甚至越祛越溼。關鍵是你沒按照體質祛溼！

防暑溼>夏季天熱，再加上空氣潮溼，很多人都會出現暑溼的症狀：大汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心等情況。

紅豆薏米

溼熱的調理原則是去溼、瀉熱、清火，還要強調調理脾胃。祛溼很多人都知道要吃紅豆薏米粉。

今天專家還帶來一個家裡冰箱就有的“白虎湯”。

天然白虎湯

這個白虎湯就是西瓜。中醫講，西瓜甘寒，有清熱、生津、止渴的功效。

夏季高熱的病人，吃點西瓜補液的同時還能降溫退熱。

防寒溼>現代人天一熱，就開空調、吃冷飲。殊不知已經寒氣入體，尤其是女性，即使在夏天也會手腳冰冷、宮寒、腹痛。

寒溼的表現：

1。怕冷、宮寒、手腳冰冷；

2。舌苔發白：反覆口腔潰瘍，容易咳嗽，痰液出現稀白。

3。容易腹瀉；

4。長斑、虛胖：臉色發白、發青、發暗甚至發黑，就是沒有紅潤現象。尤其是女性，容易小腹肥胖。

5。關節痛：包括四肢關節、頸肩部位、腰背等，痠痛部位越多，時間越長，說明體內溼寒越嚴重。

艾草

驅寒邪，中醫首推的就是艾草：具有最佳的溫陽效果。自古以來都是驅病神藥，艾葉有通經活絡、祛溼散寒、消腫散結、回陽救逆等功效。艾葉曬乾搗碎得“艾絨”。

《本草從新》說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”

三伏吃3瓜、喝3飲>三伏吃三瓜

俗話說，“三伏吃三瓜”瓜類大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

1苦瓜：三伏要吃苦

苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

2絲瓜：美人瓜

絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

3冬瓜：清熱止渴 減肥瓜

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。

由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

三伏喝三飲

1、綠豆冬瓜飲

食材：綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量

功效：清熱祛暑、健脾祛溼，適宜三伏天食用

2、 敗醬烏梅茶

苦蕒入藥叫做敗醬草，中醫認為敗醬草，性苦微寒，可以清熱解毒，消癰排膿，活血行瘀。敗醬草性苦微寒，具有清熱的功效，所以夏季食用可以清熱解暑。

錢老師推薦把敗醬草和烏梅一同泡水，代茶飲使用。

食材：敗醬草5克 烏梅5克 冰糖適量

功效：清熱祛暑、生津止渴

3、 和胃飲

現代人都喜歡在空調環境中工作，貪涼、吃飲冷過度。為此養生堂專家特地介紹一個和胃飲，祛暑的同時還能養胃。

【處方】藿香3g，紫蘇葉3g，炒麥芽6g ，生山楂3g

【功用】祛暑和胃

【服用方法】將上4味藥共放杯中，加400～500 ml開水，加蓋悶泡15分鐘。代茶飲。

三伏養生口訣熱水泡腳 祛除溼邪空調溫度 要開26℃堅持午睡 養心護心適量運動 出汗宣洩及時補水 預防中暑

三伏6最怕>頸椎最怕吹

喝水最怕快

眼睛最怕曬

鍛鍊最怕早

洗澡最怕冷

腸胃最怕涼

一年中最毒的40天即將來臨

跟著專家養生

安全過伏天