快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴，我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

好的生活和休息為了有一個健康的身體，當然，除了早睡早起外，還要避免一些不良行為，尤其是在起床階段更注重，有些方式不利於健康，甚至比熬夜更有害，雖然有些行為讓人感覺平淡無奇，但影響也很大。

今天就來跟你說說早起後哪些不良的行為方式是有害健康的：

1。 晨練

很多人喜歡天亮就出去鍛鍊，但其實這是隱藏著很多危險的，因為冬天的到來，早晨的溫度比較低，身體經過一夜的睡眠，許多細胞仍然處於穩定的狀態，血液相對較厚，血流速度也下降了，在免疫力方面會比較低，因此容易患風寒等疾病。同時，關節和其他部位的突然劇烈摩擦也會造成一定的損害，如果沒有充足的陽光，空氣中的氧氣成分就會相對較低，不利於人體呼吸。

2。 清晨洗澡

有的人有早上洗澡的習慣，其實這種行為很大，甚至可能導致休克的症狀，無論是熱水還是冷水都會更刺激頭部，尤其是頭部血管，也可能導致血管破裂，此外，如果洗髮水不及時擦乾，往往容易導致風、感冒和頭痛。

3。 不吃早餐

對上班族來說，這也許是司空見慣的事，但事實上，這種行為對我們的健康是非常有害的，身體在休息一夜之後，能量也會被消化，所以三餐早餐是最重要的，一、兩次可能沒有什麼感覺，但是長期的早餐，很容易出現低血糖的症狀。在嚴重的情況下，它也會導致胃出血和胃穿孔。

4。 抽菸

吸菸對身體有很大的危害，但早晨吸菸會使危害的可能性增加一倍。早晨吸菸不僅不能給人體提供足夠的氧氣，而且還能讓身體吸收更多有害物質。從長遠來看，身體將不可避免地受到損害。

5。 不喝水

經過一夜的睡眠，血液濃度相對較高，血液迴圈會減少，體內毒素載體的缺乏將成為解毒系統執行中的一種下降，從長遠來看可能會導致中風或腦血栓。

6。 看手機

清晨眼部屬於比較脆弱的部分，清晨長時間看手機會對眼球造成一種輕微的刺激，或許這種感覺並沒有給人帶來太大的不適，不過長期下來，不僅視力有所下降，所以也會感到眼部不適甚至也會引發一些眼部疾病。

對於以上這些行為看似不起眼，但對健康也是存在很大健康隱患，建議最好提前認識一下，及時改掉這些不良的行為方式，避免有損身體健康！