水是人體正常代謝所必需的物質，成人大約60~70%的體重是由水構成的，這就相當於一個100斤的人，60、70斤都是水，只有保持體內充足的水分，才可以保證身體的正常運轉。

可由於種種傳言，讓很多腎病患者不敢喝水、不會喝水。今天，小編就為腎友們講一講如何正確喝水。

不要怕喝水

很多腎友覺得喝水會給腎臟帶來負擔，於是寧願渴著也不敢喝。

其實這是不對的！

腎臟是人體重要的排洩器官，只有充足的水分供應，腎臟才能把身體裡的毒素和廢物以尿液的形式排洩出去。

如果喝水少，身體就會讓尿液濃縮、減少排尿來維持身體水分平衡，於是尿路中的一些細菌、有形物質就容易沉積下來，這也是為什麼不愛喝水的人更容易患上泌尿系感染和腎結石的原因。

一般情況下，大部分腎友是不需要限制日常飲水的，適量補充水分其實對身體健康是有益的，大家無須擔心喝水加重腎臟負擔。

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水。

那什麼情況需要限制喝水呢？

以下幾種情況下喝進去的水，不能正常排洩到體外，會大量堆積在體內，對腎臟造成負擔，需要限水：

1。腎病患者身體出現明顯的水腫情況。

2。正在透析的腎病患者。

3。少尿，每日排尿少於400ml的腎病患者。

以上三種情況的腎友，喝水的量一般為尿量+（500—700ml）。

日常生活中，腎友要密切關注尿液情況，可以根據尿液顏色的深淺，來判斷什麼時候該多喝水，什麼時候水分已經充足。

看尿液情況：

1。尿液如果呈深黃色，表示身體缺水，這時應該多喝水。

2。尿液如果呈淡黃色或無色，表示身體水分充足，繼續保持即可。

溫馨提醒：乾淨、衛生的白開水就是最健康的飲品。像各種汽水、可樂、果汁等都含有很多的果糖，容易增加高尿酸、痛風、糖尿病等多種慢性病發生風險，傷害腎臟，因此要儘量避免飲用。