吸菸對健康傷害很大，這個道理應該是無人不知無人不曉。雖然近些年來出現了很多關於戒菸的宣傳，但是菸草消費仍然是居高不下。資料顯示，目前全球每年在香菸上的金錢消耗達到1萬億美元，全球每年約有600多萬人因吸菸死亡。

而其中最為嚴重的是，對於肺部的損傷。香菸的煙霧中，含有上百種有毒物質，會讓肺部 累計 毒素，甚至產生病變！因此建議大家生活中，做好控煙工作，實在戒不掉煙，吸菸時也要注意，避開一些傷肺的壞習慣！

男性吸菸時有4個習慣，鐵打的肺也扛不住，若你沒有，肺還算\\\“輕鬆\\\”！

在上廁所時吸菸

很多男性，在上廁所的時候，覺得無聊，所以就喜歡吸菸來解解悶。但是要注意的是，廁所一般處於相對幽閉的狹小空間，邊上廁所邊抽菸，香菸的有害物質全被封閉在廁所中，會比平時吸入更多的有害物質，也就更傷肺。

飯後吸菸

很多吸菸的人都喜歡吃完飯吸根菸，感覺美食和香菸的味道混合在一起，回味無窮。可是，吃完飯後，人體的熱量增加，也會增加尼古丁被吸進肺裡的數量，所以，吃完飯就吸菸要比平時吸菸對肺的傷害更大，不僅更容易得肺癌，還可能導致心臟病。

吸菸連續吸很多根

菸草中含有大量的焦油等物質，會對肺造成損傷。而肺存在一定的自潔能力，如果短時間內吸菸不多，那麼肺有足夠的時間去處理這些菸草中的有害物質。如果短時間內連續吸很多根菸，那麼肺部代謝壓力明顯增大，對肺傷害很大。

菸草燃燒到過濾嘴才捨得扔

很多人吸菸時，喜歡把煙吸 的 過於\\\“乾淨\\\”。實際上，吸菸時，吸 的 離過濾嘴越近，那麼對人的肺部損傷就越大。這是因為菸草的過濾嘴，主要是使得香菸中的尼古丁，焦油等有害物質被有效的過濾掉，進而減輕對肺部的傷害，如果吸菸燃燒到過濾嘴，那麼過濾作用就會被破壞。

吸菸的人，肺出現損傷，身體會用8個訊號提醒你：

頻繁咳嗽，乾咳

痰多，痰濃，甚至出現血痰

咽喉不清爽，經常想清嗓子

皮膚髮黑，無光澤

胸悶氣短，胸痛

呼吸不暢，容易氣喘

肺活量下降，上樓梯就氣喘吁吁

指頭末端粗大，也就是\\\“杵狀指\\\”

如何修復肺損傷？建議吸菸的人，生活中做好3件事，對肺好！

控制吸菸量

吸菸的人，戒不掉煙，儘量做到控制吸菸量。建議每日吸菸不要超過6根，這樣子不會對肺造成很大的壓力。另外吸菸的時候，注意間隔，最好是隔幾個小時吸一次煙。

家庭常通風

現在因為汽車尾氣等原因，空氣質量總體來說比較差，所以很多人平時都很少開窗戶。但是實際上，室內空氣要保證流通，才能讓一些傷肺的物質，流動出去。尤其是吸菸的人，經常在密閉、空氣汙濁的環境下吸菸，對肺的損傷更加嚴重！

常鍛鍊

鍛鍊，對於吸菸的人來說，是非常重要的。建議吸菸的人，平時保證充足的運動，每天保持在30分鐘左右。尤其是做一些不太累但是又有點強度的有氧運動，對於增強肺功能，提升肺活量有很大的幫助。