很多人,睡覺時,半夜總會是“自然醒”?這是怎麼一回事呢?
此時,要小心這2種情況,不可忽視
第一種:凌晨1-3點醒,小心肝火旺
很多人,會在凌晨1-3點醒來,此時,是氣血流注到肝經的時間段。
如果,經常莫名的醒來,那麼,要警惕肝火旺,大多伴有煩躁,易怒等。
肝藏魂,肝火過旺,則會神不守舍,症見夜臥不寧、善驚、口渴多飲等。
此外,肝火過旺,還會出現下面幾個異常:
1、晨起後,口乾苦,有異味。
2、婦女月經紊亂,經血量減少、經期延遲或閉經等。
3、脾氣暴躁,心煩意亂、發怒,控制不住自己的脾氣。
4、頭痛自汗,內風擾巔者筋惕,肝陽上冒,震動髓海所致。
5、目赤紅腫,視物模糊,眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。
6、出現胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等,肝火橫逆到達中焦所致。
如何降肝火?
①吃點水果
肝火旺的,可以多好吃點水果,如,草莓、葡萄。
中醫講,草莓,性涼,偏酸甜,能養肝護肝,可幫助降肝火。
葡萄,也是養肝護肝最佳的水果之一。
酸味入肝,可提振肝氣,益肝陰、除煩解渴。
此外,葡萄中,含有的大量維生素,對於肝臟健康與恢復,十分有益。
②小植物泡水
肝火大,用一些清熱解毒的小植物,搭配泡水,簡單方便。
蒲谷丁菊花茶,泡水喝,可清熱下火,疏熱散邪,幫助肝臟降火。
用金銀花、菊花、蒲谷丁、桂花,搭配泡水喝即可,
金銀花,是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒。
尤其是,對於火大引起的口乾苦,改善效果更佳,常與菊花搭配。
菊花,更是降肝火的好幫手,用其泡水,可快速降肝火,改善身體各種不適,臨床上,常與蒲谷丁搭配。
蒲谷丁,春夏時節,更是隨處可見,入肝、胃二經,擅長清肝熱,即可清肝又疏肝,改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等,效果尤佳。
桂花,不但香氣濃郁,而且,性質溫和,一方面中和寒性,另一方面,可清熱解毒,改善口氣。
經常用這四者搭配,泡喝水,可快速降肝火,改善各種不適症狀。
③菠菜芹菜煮粥吃
用菠菜、芹菜,煮粥吃,也可以幫助肝臟降火。
菠菜,可滋陰潤燥、舒肝養血,同樣有助於降肝火。
中醫認為,芹菜,味甘、辛,性涼,歸肺、胃、肝經。
芹菜,具有平肝清熱、祛風利溼、除煩之效,用其煮粥,有助於降肝火。
④敲打按揉穴位
敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,有助於降肝火,改善睡眠,
會痛不可摸,在痛點處敲、揉5-10分鐘,三五天後痛感消失,可一覺睡到天亮。
拳握緊,用小指掌指關節,輕敲大腿內側的陰包穴,可能會有強烈痛點,也可進行點揉。
太沖穴,在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,用食指,向腳踝方向勾住此處,然後點揉,如果有痛點,需要疏理。
第二
種:凌晨3-5點醒,肺部問題
如果,是在凌晨3-5點,這段時間醒來的話,需要警惕肺部問題。
這一時間段,是肺經當令,肺功能最強的時候,肺火旺,肺氣不足,肺熱等人容易醒來。
此外,肺熱、肺火大的人,還有下面3個表現:
1、咳嗽、吐黃痰、氣喘。2、咽乾發癢、疼痛、有異物感。3、大便乾結,排便不暢,出現便秘。
肺氣不足的人,大拇指會出現異常:
大拇指,對應肺部經絡,使勁按壓拇指後,看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差,10秒之內不能恢復,則肺氣不足,肺部已受損。
如何改善?
1、多吃白食
雪梨,潤肺生津、降火去熱,有助於降肺火。
白蘿蔔,味略帶辛辣味,可清熱化痰,下氣寬中,緩解咳嗽。
荸薺,能清肺熱,生津、潤肺、化痰,能清化痰熱,改善肺熱咳嗽等。
2、小植物泡水
茉莉花,色白入肺,芳香入脾,解清虛火,用其泡水,可助力肺部降火,保護肺部健康。
金銀花,味甘、性寒,入肺經,善於去肺火,可疏散風熱,清熱解毒抗炎等。
所以,肺火的人的,經常用這兩種泡水喝,可幫助肺部去去火。
3、少商+魚際,降肝火
少商穴:大姆指指甲根的外側。
少商穴,屬於手太陰肺經穴,肺經體表經脈的地部,經水由本穴經內部通道迴歸肺臟。
少商穴,可解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺,經常按揉,可降肺火。
魚際穴:大拇指的指根到腕關節位置的中點,在手背和手面交界處。
魚際穴,是手太陰肺經上的一個重要穴位。可清肺洩熱,利咽止痛,咽乾、咽痛時,可以每天堅持揉按,或者雙手互相叩擊魚際穴。
4、按揉中府,補益肺氣
中府穴,是肺經的一個募穴,調氣最好,可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。
最後,想要睡得香,睡前不要玩手機
很多人,睡前有玩手機的習慣,這樣會影響你的睡眠哦。
一方面,長時間玩手機,會消耗大量肝血,不利於肝臟健康。
另一方面,手機螢幕發出的藍光,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理週期,降低睡眠質量,甚至導致失眠。
所以,想要睡得香,睡前不要玩手機,可以泡泡腳,聽聽輕音樂,有助於睡眠。
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