文/楊

我們常聽一句話“長得漂亮不如活得漂亮”，其實對於女性來說“長得漂亮不如練得漂亮”，女性長得漂亮是天生的這沒有什麼值得炫耀的，要是能夠練出好身材那才是真本事。如果既長得漂亮，還能練出曼妙的身材，那才是真正的人生贏家。

今天我們就來看看人生贏家Min，這位來自韓國的小姐姐，她不僅顏值頗高，而且身材也是修長緊緻。與不健身鍛鍊的女性相比，Min的身材顯得更為勻稱，身材的曲線呈完美的S型。

在上學的時候，她是同學們口中的“竹竿女”，那時候的她高高瘦瘦的，整個人看上去就像是一根細竹竿，身材看上起平平癟癟。當時很多的同學嘲笑她，一個姑娘長的跟個竹竿一樣。這樣的話語讓Min覺得很傷心，她發誓要做出改變。

在大學期間偶然的機會她接觸了健身，詢問教練自己這樣的身材能夠透過健身改變嗎？教練給出了肯定的答案，併為她制定了詳細的健身計劃，從飲食到健身動作。

每天的鍛鍊從半小時的跑步開始，除了鍛鍊心肺能力就是為了增強身體的耐力，為之後的運動打下堅實的基礎。跑步完了，就開始每天的重頭戲，各種徒手的力量鍛鍊，從我們常見的俯臥撐和仰臥起坐開始，這是為了在增肌的同時達到身體塑形的目的。

而在飲食方面，從以前的一天3餐變成了一天5餐，飲食以高蛋白食物為主，瘦肉和牛奶，蔬菜和穀物。這樣的飲食不僅補充了身體的能量，也避免了過多的熱量攝入，為健身鍛鍊提供了能量補充。

到現在為止，Min已經堅持了整整3年了，我們明顯可以看出現在她的身材很勻稱，再也沒有了“竹竿”的體態。以前還嘲笑她的同學再次看到她的身材，都顯得很震驚，這還是以前的“竹竿女”嗎？

而現在Min的運動中心已經變了，以前每週5次，每次1小時的力量運動，已經變成了現在每週3次，每次1小時。剩下的時間就練練瑜伽和普拉提，對她而言現在的身材只需要保持就很好了，她不喜歡過度凹凸的身材，認為哪種身材曲線太誇張了。

Min現在的身材和她的顏值，看起來相得益彰，簡直就是完美的典範。所以我們也能看出健身對於一個人的改變，如果你也想試試，那就趕快動起來吧。

（圖片源自網路侵刪）