想要快速瘦身，如果讓你一天燃燒掉1萬卡路里，你願意去試試嗎？

前段時間，海外社交網上的一位博主就發起了“一天燃燒1萬卡路里”的挑戰，甚至還出了影片來證明自己。

這位博主就是Sebastian Valdivia，是一名專門做健身影片的博主，看他的身材就能感覺到，小哥也是經常鍛鍊的肌肉男。

其實小哥並不是第一個發出挑戰的博主，之前也有不少人為了博眼球去嘗試，但是沒有一個人能撐下來，這一次他希望自己可以做到。

除去呼吸帶走的600大卡熱量，小哥一天需要消耗將近9千大卡的熱量，所以他決定去做些高強度燃燒卡路里的運動。

首先是去山上爬樓梯，一個小時過後，連跟拍的攝影師都累趴了，但離10000大卡的目標還是非常遠。

爬山活動一直堅持到中午12點，也只消耗了3000大卡。喝了營養劑之後，小哥馬上開始了健身房的高強度運動。

現在距離他的目標還有6000大卡，所以小哥選擇了練腿、胸、背這三個高燃脂運動。

深蹲、臥推、划船統統安排上，接下來小哥的訓練可以說讓人看了都覺得累，一頓操作之後，也只燃燒了2000大卡，還是沒有完成目標。

但這時候，小哥表示自己已經有點不行了，雖然平時也有健身，但面對如此高強度的運動，還是有點吃力。

稍微休息之後，為了完成任務，小哥找了一個廣場去跑步，最後跑了兩個半小時，雖然在鏡頭裡小哥依舊笑著，但能從他的眼睛裡看出，他很疲累了。

就當小哥準備吃完晚飯繼續奮戰的時候，他的身體開始出現強烈的反應，全身發熱、吐了三次，挑戰終止了，但身體的不適感卻越來越強，最後去醫院進行了緊急治療。

這也說明，健身是一件不能急於求成的事情，健身的初衷是讓自己變得更好，而不是讓自己的身體瞬間塑形，只有循序漸進，才能看到效果。

當然，健身前後一定要記得營養的補充，畫素燕窩、雞胸肉、雞蛋這類高蛋白食品要多吃，才能修復健身時損傷的肌肉，達到增肌減脂的效果。