多走路對健康好？50歲之後，應該做好3件事，比走路有用

俗話說：\“飯後百步走，活到九十九\”，散步確實是一項適合年輕人和老年人的運動，在鍛鍊的同時還不會對身體組織造成損害。而且沒有限制，可以在任何地方行走，改善身體的心肺功能，增強抵抗力和免疫力，延長生命。

有多少喜歡走路的人長壽？

雖然多走能夠讓人更健康。但並不是所有人都適合，走路的時間和姿勢也有特定的要求。確保正確的行走姿勢能使身體上的肌肉和骨骼被鍛鍊到，還能防止骨質疏鬆，增強關節的柔韌性。餐後半小時，你也可以走路，可以促進消化，減輕腸胃的負擔。走路時，不要太僵硬，你的手應該跟著節奏擺動，促進全身血液迴圈。手臂的擺動可以儘可能大，效果也會更好。

但是老年人不應該走得太多。例如，50歲以上的老人，身體的骨鈣流失相對較快，不能長時間行走，會增加骨質疏鬆的可能性。如果你想鍛鍊，每天步行的時間應該限制在半個小時左右。

第一點就是，多喝水。

成年人每天應該喝八杯水，而多飲用水是維持健康的最好方法。早上起床時，你可以喝一杯溫開水，記住這只是溫水，不要喝茶、檸檬水等，一杯溫開水能去除腸道中的有毒物質。你我們也可以在晚上睡覺前喝一杯溫水，這有助於調節體溫，促進新陳代謝。

喝水時，也可以加入枸杞、玫瑰、中草藥等保健品，根據身體不同的症狀，選擇合適的藥材飲用，效果更佳，對老年人也很重要，只有腸胃好，才能吃得好，吃得好才能健康。所以，通常可以選擇一些滋補滋補的藥材浸泡水喝。

第二點，學會放鬆。

上了年紀後，基本上沒有什麼好擔心的，所有的孩子都有家庭。但有些人年紀大了，情緒波動大，容易發脾氣。經常發怒，容易導致高血壓和其他心腦血管疾病，老年人可以使用適當的方法來緩解壓力，比如旅行是個不錯的選擇。

在旅途中，心情和精神都得到了放鬆，這對你的健康也有好處。旅遊的過程需要消耗大量的體力，在一定程度上可以提高自己的身體素質，有利於健康和長壽。因此，建議老年人經常出去散步，在他們好的時候看看世界。

第三點，就事泡腳。

泡足非常適合老年人，可以疏通經絡，促進全身血液迴圈。足浴往往具有保養性，平時在家我們可以選擇水桶泡腳，水溫保持在40℃左右，將腳放在桶裡維持20分鐘左右。浸泡足底後，用雙手按摩足底穴位，增強身體各器官的功能。

浸泡足部時，可以多放一點水，也可以在桶裡加入生薑、胡椒等藥材，這些東西都具有驅除感冒的功效。你也可以新增其他中草藥，根據自己的身體條件選擇，達到最好的作用。

如果只是用熱水泡腳，效果就不太理想了，會泡腳的人總會在水裡面裡面加一些\“材料\”。

因此，近年來，各種草藥配方足浴袋越來越受歡迎。

不過，選擇足浴袋一定要小心！

選擇的時候不僅要取決於成分，還取決於材料是否摻假，真正的草藥原料實在是不好選擇。

特別是，市場上許多廉價的、無品牌的足浴袋甚至裡面還使用了含硫的材料。

使用這種足浴袋浸泡足部不僅容易引起面板過敏，而且長期使用，甚至對健康有害。

那麼我們如何選擇一個足浴袋呢？

首先就是挑選一個大的品牌，因為大品牌中可以看出，他們都了經過嚴格的檢驗，材料是保真的。

今天小編向您推薦的就是這樣一個品牌，材料都是無可挑剔的北京同仁堂古草本足浴袋。