晨起一杯水，是很多上班族都知道的養生常識。空腹飲一杯水，能清潔消化道，活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性迴圈。不過，“第一杯水”該喝什麼水好呢？

（1）白開水。白開水是由天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，還含有鈣、鎂等礦物質。清晨選用單純水成分的白開水，在人體代謝的過程中，補充了細胞的水分，降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。通常，飲用白開水半個小時後，身體既能有效地排除體內夜間代謝的廢棄物，又不影響早餐食慾。因此，白開水是晨起飲水的最佳選擇。

（2）檸檬水。檸檬水就是在白開水中加入了檸檬片。飲用檸檬水有三個好處：一是使白開水中增加了維生素和檸檬酸；二是檸檬酸能更有效地刺激胃酸分泌，增加食慾；三是小分子的檸檬酸不阻礙細胞對水的吸收以及腎臟排尿。但是長期飲用檸檬水，會引起鈣的流失。因此，缺鈣的上班族，不適宜飲用檸檬水。另外，胃酸分泌過多和胃腸潰瘍患者，也要慎用檸檬水。

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（3）淡鹽水。淡鹽水對防治便秘有不錯的效果，對於經常便秘的上班族來說，晨起喝杯淡鹽水可以緩解便秘症狀。也就是說，淡鹽水只適合便秘的人飲用，如果不是便秘，就還是減少礦物質的攝入為好。特別是患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的上班族，最好不要將淡鹽水作為晨起第一杯水。

（4）淡茶水。不少長壽老人都習慣清晨喝一杯淡茶水，這種習慣被認為是長壽的重要因素。但是，這些老人長期喝淡茶水，身體已經有了一定的適應能力。對於沒有這種生活習慣和生理適應能力的人來說，最好不要輕易效仿，

因為空腹飲用淡茶水後，會引起腸胃不適，甚至容易發生茶醉，影響早餐的攝入。因此，上班族最好是根據自己的情況，選擇適合自己的晨起飲用水，在對身體不是很瞭解或者沒有特殊的情況下，白開水是最好的選擇。你不用擔心它會給你帶來任何害處。