這幾種腳，你都見過嗎？

上面圖中的這幾種腳，都有一個共同的特點，那就是拇趾關節（第一蹠趾關節）都往外側翻斜，也就是我們所說的拇外翻，也有人叫大腳骨，腳骨拐！拇外翻在我們身邊非常常見，根據相關的研究表明，在中國大約有12%的人有不同程度的拇外翻！

拇外翻是什麼？

一般來說，拇趾關節往外側翻斜超過15度，即可定義為拇外翻，翻斜的角度越大，程度越嚴重。傾斜角度在15度至25度左右，一般定義為輕度拇外翻，傾斜角度在25度至40度左右，一般定義為中度拇外翻，傾斜角度超過40度，一般定義為重度拇外翻。

拇外翻的成因

導致拇外翻的因素很多，其中穿著不合適的鞋子是主要的原因之一，擠腳的尖頭鞋加上細高跟，會讓你的拇外翻機率直線上升！早前日本學者做了一個研究，發現進入近現代社會之後，日本女性的拇外翻機率大幅提升，原因是進入近現代之後，女性著裝西化，高跟鞋代替傳統木屐開始流行。

好發人群

中老年人、女性、愛穿高跟鞋，這些都是拇外翻的好發人群，想要檢測自己是不是拇外翻，，在臨床上，更多的是依靠醫學影像手段進行判斷，一般情況下，我們也可以透過目測進行大概的判斷。

拇外翻自測方法：

1、用筆在腳掌四周畫出腳型2、用標尺在拇趾的最大部分和拇趾尖連線並畫出一現3、在腳拇趾的最大處和腳跟中心點穿出一條線，當兩條線的相交角度大於15度有很大的可能性是拇外翻。

拇外翻的危害

1：拇外翻畸形的腳趾，在光腳或者露腳趾的時候，影響個人的整體形象，比如很多明星，就因為拇外翻的問題，成為粉絲們吐槽的槽點。此外突出的大腳骨，也會讓你相對沒那麼容易選到合腳的鞋款。

2：嚴重拇外翻容易引起拇囊炎、老繭、雞眼、關節炎等一系列的併發症，部分人甚至因為併發症的疼痛而無法穿鞋和正常走路。

3：歪斜的大拇趾，也會影響到旁邊的其他腳趾，可能導致爪形趾、腳趾整體畸形的問題，嚴重變形的拇趾還會影響我們行走時的姿態，引起人體力學的改變，可能會導致從腳到頭一系列的肌肉、韌帶和骨骼的問題。

另外，拇外翻很多時候不僅僅是一個單獨的存在，它還常常和扁平足以及足跟內翻同時發生，兩者之間“相互促進”，“共同發展”，一起破壞人體的穩定性，造成更嚴重的整體慢性傷害！

拇外翻應對方案

對於拇外翻，我們一般有兩種方法應對，第一種是後期應對，也就是透過手術的方法，進行調整矯正，手術一般採用截骨的方式，將部分骨頭切除，然後將拇趾推移到合適的位置，透過鋼釘進行固定。

第二種就是在程度較輕的時候，透過長期佩戴矯正器以及訓練預防的方式，避免拇外翻往嚴重的方向發展。

這兩種方法都有利有弊，手術治療相對徹底，但是價格昂貴，而且傳統手術會留下難看的疤痕，最關鍵的是手術具有一定的風險性，手術後腳趾的靈活度可能會受到影響，也有一定的復發和矯正不到位風險。

而矯正器等預防手段，一個是存在佩戴不方便，不舒適的問題，不少矯正器體積都比較大，透過物理分隔的形式，給拇外翻提供一定的輔助。另外一個，佩戴輔助器需要長期的堅持，對於很多人來說，這就和減肥一樣，比較難做到。

對於拇外翻來說，最好的應對方法，就是在它還沒有發生的時候就有意識地進行防範，首先第一個是儘量避免穿著擠腳的鞋子，尤其是一些尖頭的高跟鞋，長期穿著的話很容易引發拇外翻。

第二個，我們可以選擇一些針對拇外翻設計的鞋子，比如足行健的【風華正茂】拇外翻版，就在鞋頭部分，大拇趾和二趾之間設定了按摩分趾帶，透過物理的方式，輔助拇趾維持一個健康的角度，不需要你做多餘的動作，只要穿鞋，就能讓拇趾保持在正確的位置！

拇外翻雖然看起來不是特別大的問題，但是因為拇外翻而帶來的一系列併發影響卻不可小視，所以，關注足部健康，無論在什麼時候，都是一件很重要的事情！

不去足療店，就穿足行健