在《黃帝內經·靈樞》中有記載，人是否長壽老可以從面相上或遺傳上可看出。

健康長壽的人也往往具有一些共同的面部特點。以下是中醫專家公認的10個長壽臉特徵，據說有3個就算是高壽之人。

長壽特徵一：三庭勻稱

“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。

一般情況下，3個部分的長度和麵積是相等或相近的，但有的人卻未必。

三庭都不勻稱的人易患肌肉、關節病，只有三庭勻稱的人才是最健康、最長壽的人。

長壽特徵二：面頰方大

《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”

意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。

長壽特徵三：顴骨高大

顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”

因此，顴骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小。顴骨高挺，則骨骼堅固，有助於長壽。

長壽特徵四：耳大豐滿

“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。

因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。

長壽特徵之五：眉高長垂

中醫將眉毛稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。

說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。

長壽特徵之六：目光有神

中醫非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

眼睛無關大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。

長壽特徵之七：人中深長

人中者，溝渠之象也。

一般情況下，人中的長度是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，體內的體液才能通暢執行，這樣才會健康長壽。

長壽特徵之八：牙齊齒堅

中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯絡，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。

長壽特徵之九：下巴發達

《黃帝內經·靈樞》中提到“基牆高以方”。“基牆”代表人的胃，“基牆”豐厚，在人臉上反映出來就是下頜關節和下巴豐厚。

下巴圓代表咀嚼能力強，消化功能好。下巴高起圓潤、長而突出，則壽命更長；下巴短小閉縮，則短壽。

中醫講究“相不獨斷”，不論是不是長了長壽臉，我們也不能忽略後天因素對長壽的作用。

因此，歷代中醫總結了不少簡單、易行又有效的長壽養生招。

這6招，你一定不能錯過！

揉

揉腹能驅寒暖腹

小腹是陰中之陰，經常以手心按摩小腹至發熱，可以有效地養元補氣、滋陰培陽。

方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，順時針、逆時針各36次。

叩

叩齒能固腎健脾，助消化

中醫認為腎主骨，齒為骨之餘，腎氣的衰弱則牙松齒落。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”以養腎固齒。

方法：叩齒可不分時間，地點，只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相扣36次即可。叩齒結束後，將口中津液緩緩嚥下。

梳

梳頭能疏通氣血

人頭部和頸部分佈的主要穴位有100多個，在梳子的反覆按摩刺激下，能促進頭部血液迴圈，祛病防病。

方法：早晨起床或是白天可以梳頭，梳齒要緊貼頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳5分鐘。

拉

拉耳能護腎防衰老

中醫認為，耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅紫色說明腎臟迴圈不好。這時，可多拉拉雙耳，有護腎防衰老的功效。

方法：左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。其次，以雙手捏耳揉至發熱。

搓

搓腳心能鎮靜安神

腳心的湧泉穴是足少陰腎經井穴，每天搓搓腳心可滋陰降火，鎮靜安神。

每晚用熱水洗腳後坐在床邊，以右手指搓左腳心時，按摩右腳心時用左手，搓揉直到局部發紅髮熱為止。

提

提肛能放痔瘡、強臟腑

據清宮醫案記載，乾隆87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。如此長壽的原因之一就是他常年堅持提肛鍛鍊。

提肛運動可以採用坐位、臥位、站立位進行。每天做2組，每組50次。

吸氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力上提，憋氣10~15秒鐘，呼氣、放鬆；整個動作為一次。