小密語錄：瑜伽助你擁有修長雙腿，自信一夏

炎熱夏季，淺色襯衫穿起來清爽好看，搭配半身裙顯高又顯瘦。淺色襯衣搭配百變，與不同的半身裙搭配呈現出不一樣的風格。學會搭配與身材管理，你也能成為百變女王。

江疏影一襲淺色襯衫，V領的設計露出性感的“蝴蝶骨”，頸部的設計帶著小清新的元素，好看極了。亮片短裙bingbing的，非常吸睛，同時襯托出修長的雙腿，妥妥的“腿精”本精。

整體帶著淑女的氣息，白色的襯衣簡單大方，頸部花朵的點綴，好看又時髦。裙襬的設計，露出若隱若現的纖細雙腿，散發出獨特的魅力。

寬鬆的白色襯衫，顯出削瘦的身材，未扣的領口，透露出隨性、帥氣的性格。露出的逆天大長腿，具有吸睛的作用。纖細的腰部，更是凸顯出完美的女性曲線。

這樣的搭配十分考驗身材，尤其是半身裙需要很好的腿部曲線才能駕馭。練習瑜伽，改善腿部曲線，助你擁有一雙纖細大長腿。

Look1：甩掉腿部贅肉

炎熱的夏季，粗壯的雙腿總會使自己缺乏自信，更沒有勇氣穿上露腿服裝自信的走在街上。練習瑜伽，助你輕鬆擺脫這些小困境。

船式變形式：首先保持坐姿，坐直腰背，背部微微靠後。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，雙手按在地上協助支撐身體。腳尖繃直，身體呈V形，頭部後仰，雙手交叉，指尖觸地。

側鴿體式的變形式：雙膝跪地，上身打直，雙手叉腰。左腳往前伸，身體自然前傾，雙手也順著身體自然前傾。右手往後順著身體延展，提升胸腺，往後捉住抬高的右腳腳尖，左手沿著背靠在腰部。

首先山式站立，雙腳緊貼，腳尖朝前，雙手放在身體兩側。腰腹彎曲，直至身體與腿部相貼，頭部靠在小腿上。曲右膝，左手抓住腳尖，右手抓住左腿後腳踝。

Look2：改善腿部曲線

優美的腿部曲線可以為自己增添不少氣質，吸引不少目光。練習瑜伽，助你成為吸睛girl。

臥英雄式變形式：英雄式坐下，身體向後，依次伸展手臂，緩解地面上手肘的壓力。頭頂接觸地面，背部放在地面上，舉手臂過頭伸直，雙臂置於軀幹兩側。雙手抓住腳尖，腰腹用力，將身體抬起。

輪式的簡易版本，雙手撐在頭部兩側俯臥在地面上，雙腿緊貼。將重心移至雙手上，雙腳用力蹬地，將身體彈起，直至身體與地面垂直。慢慢將雙腿觸地，腳跟著地。

首先俯臥在地板上，雙腿分開，與肩同寬。頭部著地，轉移重心至頭部，腰腹用力，將身體抬起。臀部上翹，右腿向前伸展，腳尖撐在肩部側面。雙手向後，伸直，十指相握。

Look3：減掉腿部肌肉

對於女生來說，硬硬的小腿肌肉不僅難看而且很難減掉，練習瑜伽，減掉困擾很久的煩惱。

駱駝式的完整體式，跪在地面上，小腿與地面相貼。上身向後仰，額頭著地，腰腹彎曲，呈圓弧形。雙肘撐在頭部兩側，雙手抓住腳尖。

扭脊體式，雙腿伸直坐在地面上，腳尖繃直。右腿抬起，小腿與地面垂直踩在地上。身體向右側，右手撐在背後地上，左手靠在右腿上，伸直成OK狀，上身挺直。

站姿，雙腿儘量分開，腳掌著地。彎曲腰部，直至與腿部相貼，頭部透過雙腿間隙向後伸展，雙手繞過雙腿在背後相扣。

想要自信的穿著美麗的服裝走在街頭，並收穫許多羨慕的目光，那就趕緊來練習瑜伽吧。