不知道你會不會有，睡了一覺醒來身體卻有種一種說不出的難受。不僅乏力還很疲勞，打不起精神，明明是睡了一夜的我們應該擁有飽滿精氣神的早晨，卻變的昏昏欲睡，頭腦不清醒，讓接下來的一天從早上開始就充滿了低氣壓。

但是想一想，這又好像是現代人的通病，白天乏力沒精神，夜晚卻如何都不能入睡，那這到底是為什麼呢？導致這種現象出現的原因究竟有哪些呢？

一、身體缺少水分

身體缺少水分是疲憊的普遍原因，也可能會導致其他各種病症，最典型性的是頭痛，專注力不集中化，心情低落，最顯著的是口乾。

幸運的是，這是一個非常容易就能處理的問題。只需要我們每日多飲水，讓自身精力旺盛，就能使身體充滿活力。

而且為身體補充水分，不必等到口渴的時候，因為當覺得口渴的時候就已經是身體比較嚴重缺水的時候了。

二、休息不好

首先睡覺是補充人體能量的最佳時間段，夜裡各個時間段對應著我們身體的各個臟器的工作時間。比如23點是肝排毒的最佳時期，如果23點還未休息，就會影響到肝臟工作，錯過肝臟排毒時間。

其次，熬夜不僅會使機體得不到休息，第二天還會使人沒有精神，耽誤第二天工作，從而形成一個惡性迴圈，影響人體健康。所以良好的睡眠質量就顯得尤為重要，只有晚上休息好，才能為白天的工作挑戰做好充分準備。

三、缺乏營養

我們都知道食物會為身體提供營養，是人體維持生命活動的基礎。但是我們也要了解一些零食類似糖塊、可口可樂或功能飲料、蛋白棒會造成我們的疲憊。

長期三餐不正可能是導致我們身體感到疲憊的一個原因，但是不能夠提供充足營養的食材滿足身體日常所需就是造成疲憊的另一個原因了。

因為我們需要一定量的營養成分才能維持我們的身體正常執行，而不均衡的飲食搭配很明顯不能滿足我們的身體需求。

所以要想有一天都擁有飽滿的精神狀態，就需要讓早飯和午飯包含充足的蛋白和複合型碳水化合物化合物，斐科特糙米蛋白複合粉，全面均衡營養，提高機體免疫力。

另外也別忘記吃水果和蔬菜，並杜絕高糖高熱量和人體脂肪的廢棄物食品。因此良好的膳食搭配才能更好的為你的身體“加油”，為你的健康美好的生活助力！

四、焦慮不安

長期性的工作壓力心情不暢，可能是疲憊的另一個原因。有專家指出，身體疲勞很大部分原因是煩躁鬱悶的心情導致的，精神的憂鬱會使肝氣鬱結，出現疲勞，所以這種疲勞只有舒肝才能解乏。水飛薊複合片，能夠刺激新的肝細胞生長，排出毒素，提升肝臟整體機能，守護您的肝臟健康！

另外，不如考慮明天是事情就交給明天做吧。假如還是常常覺得手足無措，就找一些釋放的方法。為日常生活有難以避免的工作壓力找一個釋放的出口，來緩解工作壓力和焦慮情緒等問題。

五、鍛鍊不夠

我們要知道經常運動不僅可以促進機體的新陳代謝，排毒養顏，還可以增強體質，強身健體，保持一天的好精神。

而長期不運動，身體的疲勞感就會堆積，時間久了就會使身體處於疲乏的狀態，所以經常運動可以消除疲勞。

不愛運動的你要想擁有一個健康的身體，美好的生活。不如就從現在開始改變吧！改變生活習慣，經常鍛鍊，消除疲勞，每天都是精神滿滿的一天，表現最好的自己。

最後，我們期待本文內容能夠對促進您對自己的生活習慣做出一些簡單的改變。能夠幫助您自身健康向好的一方面發展。

因為只有良好的精神狀態才能幫助我們享受健康美好的日常生活，以及抵抗來自工作中的各種工作壓力。