小密語錄：每天九個瑜伽，幫你變瘦變美，穿上心愛的衣服，做最潮流的女神大人

作為一名影視演員的孫怡，自然是顏值高身材好了，最難能可貴的是，雖然她已經當了媽媽，但是身材卻依舊是非常的好，甚至更甚從前，而且穿衣打扮或者眼光也並沒有因此變得平庸或者保守，而這些和她的辛苦鍛鍊都是分不開的，接下來，我們就一起來了解一下美美的孫怡吧！

白色緊身裙，長度到小腿中間，裙子採用開叉設計，上半身是吊帶抹胸樣式，露出鎖骨和整個的肩膀手臂，將清純動人與嫵媚性感結合起來，這樣的裙子穿在孫怡的身上並不會顯得突兀，反而有一種這衣服就是為她設計的感覺。相信堅持練習瑜伽的大家也可以擁有這樣的穿衣效果。

白色的開叉中裙，稍微緊身的設計讓她的好身材顯露無疑，前凸後翹且充滿獨特韻味，再加上她清冷自信的氣質，簡直讓人移不開眼睛，這麼美的衣服，當然還需要一雙高顏值的鞋來配，銀色帶鑽的細高跟鞋最能彰顯氣質，和這條裙子搭配的相得益彰，也讓孫怡擁有了高貴冷豔都氣質。

要一直走在潮流前端，除了服裝的選擇，妝容和髮型也是很重要的，保持黑色柔順的長髮或者染成亞麻色，這樣會顯得更加時尚和溫柔，就像照片中的孫怡一樣，再戴幾個好看的髮卡，戴一對精緻小巧的耳釘，畫一個美美的淡妝，這樣的你又怎麼會有人不喜歡呢！當然，這些都是有前提的，那就是要瘦，所以，瑜伽體式就快些練起來吧！

我們都羨慕明星的光彩奪目，羨慕她們的好身材好氣質，羨慕她們穿衣好看，笑容好看，連走路姿態都好看。但是這和她們的努力是息息相關的，相信只要大家堅持練習瑜伽，一定也會成為自己喜歡的那種人，就像孫怡一樣，一顰一笑，一舉一動都讓人移不開目光。

Look1：手臂鍛鍊 ？？

手臂粗或者肌肉過於發達都會影響我們的形象，透過瑜伽鍛鍊手臂，對於消耗手臂脂肪，消除手臂肌肉都有很好的作用，相信練完瑜伽的你絕對可以hou住各種露手臂的衣服。

坐姿單腿繞頭衍伸練習，坐在地上雙腿彎曲腳掌貼地，上半身稍微彎曲，右臂從雙腿間向斜下方伸直，手掌撐地，右腿貼著右臂向上抬起，和上身貼近，左臂向上伸直，向右彎曲左小臂，左手抓住右腳掌。

簡化的船式練習坐在地上雙腿向前伸直，保持貼地狀態，上半身向後傾斜，收縮腹部，雙腿保持伸直向斜上方抬起來，雙臂向前伸直，雙手分別抓住同側腳掌。

衍伸的新月式練習，雙腿做弓步動作，右腿向前伸展彎曲，腳掌貼地，左腿向後伸展，前腳掌貼地，上半身微微向左側扭轉並稍微後仰，左臂向後下方伸展，右臂向上伸直。

Look2：腰部鍛鍊 ？？

擁有柔韌平坦的腰部應該是許多女孩子的夢想，這代表著你可以隨心所欲的穿自己喜歡的衣服，練習這些瑜伽體式，幫助你高效減脂，讓你的腰腹脂肪永遠“歸零”。

單膝跪地，左膝著地，右腿在前彎曲，腳掌著地，背部挺直，上半身稍微向後傾斜，左小腿向上抬起，頭部上仰，左臂向後下方伸展，小臂貼住左腳右臂向斜上方伸展。

半月式衍伸練習，雙腿站直，雙腳間保持一定間距，彎腰讓上半身個雙腿成垂直狀態，右臂向下伸直，手指撐地，左腿向後上方抬起，向前彎曲小腿，左臂向後上方伸直，手指握住左腳。

側斜板變式練習，坐在地上雙腿伸展，上半身向後傾斜並向右側扭轉，右臂向後下方伸展，手指撐地，腰部用力，配合手臂力量讓身體離開地面，向右側翻轉身體，右腳著地，左腿向斜上方抬起，向下彎曲小腿，左臂向前伸直，手掌搭在左膝上。

Look3：腿部鍛鍊 ？

作為一位女孩子，日常搭配裡面怎麼能少的了裙子呢，透過瑜伽鍛鍊雙腿，既能減脂還能拉伸線條，堅持練習，你就可以隨心所欲的挑選自己喜歡的裙子啦！

簡易坐練習，盤腿坐在地上，雙腿膝蓋要上下交疊在一起，保證脊背挺直，雙臂向下伸展，雙手手心向上，手背分別放在兩側膝蓋上面。

船式瑜伽的變式練習，坐在地上，雙腿向前伸展，腰部用力向後傾斜上半身，雙腿向上抬起來，雙臂向前彎曲置於腿彎下方，藉助手臂力量讓雙腿和上半身呈四十五度角，向下彎曲右小腿。

身材好氣質佳，穿衣服效果好並不只是公眾人物的專利，只要大家肯行動起來，認真的練習瑜伽，那麼擁有勻稱高挑的身材就不會只是夢想，美好出眾的氣質就不用再羨慕別人，好看的衣服也不會只是可望而不可即。