建議老人：別不捨得花錢，這5種小零食多吃點，營養健康身體好。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

都說“家有一老，如有一寶”，不知道大家最近有沒有關注過家裡的老人呢？上了年紀的老人就像家裡的小孩一樣，同樣也是需要呵護的。很多上了年紀的老人，一到晚上就容易餓肚子。今天就給大家分享五種關於老人喜歡吃的零食，營養健康又解饞。話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。

第一種：花生或者是核桃

像我們日常生活中最常見的堅果就是花生或者是核桃啦，上了年紀的老人一定要記得多吃一些核桃哦。核桃的外殼就像大腦一樣，吃一些核桃能夠益智，所以大家一定不要忘記多買一些核桃給老人吃。現在的核桃價格是九塊九一斤，而且老人也吃得特別少，作為子女來說，不要忘記給家裡的老人多，買一些核桃。

第二種：大棗

大棗是我們日常生活中最常見的一種食材啦，大棗是豐富的碳水化合物多吃一些，對我們的身體健康還是有好處的。在我們快要餓的時候，吃上4到5顆大棗又能為我們的身體補充“戰鬥力”啦。現在的很多中老年人都把大棗當做零食吃。大棗裡面含有豐富的鈣、鐵等營養元素，對於貧血的女性來說可以多吃一些大棗來調整我們的身體機能啦。

第三種：板栗

大家可不要小瞧這個板栗了，板栗裡面含有豐富的維生素C，既可以增強我們的抵抗力它對於我們的牙齒以及骨骼生長髮育來說，同樣也有好處哦。很多上了年紀的老年人很容易會出現骨質疏鬆的現象，所以像一些中老年人來說多吃一些板栗還是有好處的。

板栗最普通的家常做法就是做水煮板栗吃啦，大家可以將買回來的生板栗在它的頂部切一個十字花刀，然後放在冷水鍋中大火煮35分鐘。就可以出鍋食用啦。

第四種：茯苓

茯苓是我們日常生活中最常見的一種食材，在市場上我們見到的茯苓是那種白色的四方塊，除了用來泡水喝之外，大家可以將茯苓研成粉直接拿來做茯苓餅吃也是不錯的選擇哦。茯苓具有祛溼調節脾胃的作用，對於很多消化不良的老人來說，多吃一些茯苓餅是非常有好處的。

第五種：全麥食品

隨著年齡的逐漸增長，越來越多的老年人身體機能也逐漸降低啦，很容易就會出現三高現象，大家可以少吃一些多糖的食品多吃一些全麥食品。比如我們所說的全麥麵包全麥餅乾，可以讓家裡的老人多吃一些哦。全麥食品是零熱量低脂肪的產品，既可以解饞同樣對於我們的身體健康也非常有好處哦。

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