作者臥龍心術，燃夢文化執行董事兼經理，創始人：

此專欄以心理學為主體，輔佐以方式和技巧，給朋友們做心理輔導，幫助朋友們認知自我，認知人性，找到自己人生的方向，不再被痛苦的人生折磨，不再被迷茫纏繞，能夠開啟自己的潛力和能力，尋覓到屬於自己的精彩、幸福人生。

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什麼是“萬靈公式”呢？這裡面有一個小故事。

卡瑞爾年輕的時候在紐約某公司擔任工程師，有一次，他去密蘇里州安裝清潔機，可是努力之後，機器只能勉強使用，質量也比之保證的相差甚遠。對於自己的失敗，卡瑞爾非常地懊惱，翻來覆去都睡不著。

後來，卡瑞爾醒悟了，他知道一味煩悶、惱怒自己根本起不到任何的效果，於是卡瑞爾就給自己做了兩種心理建設：設想可能發生的最壞的情況、給自己鼓勵，讓自己能夠接受最壞的情況。

當這兩種心理建設完成以後，卡瑞爾就開始心平氣和地解決當下的問題，在他的努力下，公司不僅沒有計較損失的錢，還採納了卡瑞爾對裝置改進的意見。

“萬靈公式”也就是“卡瑞爾公式”，含義是“只有強迫自己面對最壞的情況，有了心理準備，才能集中精力解決問題”。

現實生活中，有不少的夫妻，或是三觀不一致，或是某一方婚姻裡犯了錯，使得婚姻變得支離破碎不說，自己的人生也宛如墜入“地獄”，痛苦不已，不知道怎麼辦，只能順應其發展。

說真的，假設說當婚姻變得支離破碎，人生墜入“地獄”，被“習得性無助”心理控制，被動接受自己的命運，幸福與想要的美好未來是肯定不會出現的。

若想要解決自己婚姻的不幸，我們要利用好“萬靈公式”，而利用好“萬靈公式”的方式分為三步：

第一步：問問自己，可能發生最壞的情況是什麼？夫妻間沒有了情分，最壞的情況大致分為三種：離婚、將就著過日子、互相的折磨。

第二步：強迫自己接受這3種最壞的情況。若是“不知道該怎麼才能讓自己接受最壞的情況”，可以對自己進行心理暗示。

心理暗示的方式很簡單，針對於這3種最壞的情況，可以做出來以下的心理暗示：