秋末冬初是一年中誘發精神疾病最多的時期，也是抑鬱症的好發期。這個時節很容易低落。這就是我們通常所說的“悲秋”。

為什麼此時容易悲傷呢？首先這和生理因素是相關的。秋天內應於肺，悲憂最易傷肺，脾氣一虛，機體對外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多變的氣象諸要素更易入侵人體，從而致病。深秋至冬季是一年中誘發精神疾病最多的時期，對工作壓力大的青年人要引起注意。

其次，“悲秋”與人體內激素變化導致的情緒感受密切相關。在大腦中有一個似豌豆大小的腺體一鬆果體，被稱為人體的“生物鐘”，它分泌的褪黑激素會使人情緒低落悲哀傷感或昏昏欲睡。其分泌受晝夜自然規律的控制。秋天若光照不足，會使松果體分泌的褪黑激素明顯增多，於是人體細胞極不活躍，新陳代謝相對減慢，人的情緒也就抑鬱消沉鬱寡歡，科學家稱之為“季節性情感障礙症”。

為消除生理和心理上出現的問題，首先必須進行心理上的自我調節。儘量多曬太陽，以抑制松果體分泌過多的褪黑激素。注意平衡飲食也可以避免“悲秋”。其次，多進行戶外體育鍛煉，經常放鬆，讓身心保持舒坦平和的狀態。放鬆可以降低交感神經的衝動，平撫情緒，安定心神，更能有效幫助睡眠。

同時，我們可以透過艾灸來調理：

⑤清陽不足、腦失所養者，可灸百會穴、印堂

穴兩穴，升督脈之陽，輔以太沖穴，可清肝火消怒氣。

②心脾兩虧、陰血虛弱者，可灸三陰交、血海兩穴兩穴，補肝腎之精；肝氣鬱結、氣鬱化火，可灸內關行氣散火。

加之現在來自社會、生活、競爭，各方面的壓力都非常大，壓力過多會損害身體的陽氣。經常艾灸，可明顯改善健康狀態與心態。