每天都有成千上萬的人搭乘飛機旅行，所以也難怪在飛機上很容易感染病毒，更糟糕的是即使是最健康的人，也可能在乘坐飛機的時候生病。狹窄的空間，共享的空氣以及較低機艙的溼度，所有這些因素都會增加你被某些討厭的細菌所感染的風險。幸運的是有些方法可以讓你保護自己。

選擇靠窗的座位

和中間座位或靠邊座位的人相比，靠窗座位的人接觸到的人沒有那麼多，他們離其他乘客在走道里坐的各種動作較遠，像打噴嚏咳嗽傳播細菌的人等等，另外資料表明靠窗乘客比其他人乘客更少離開自己的座位，因此在洗手間或是其他地方感染到病毒的機率也較少。如果你準備選靠窗座位的話，最好確保它位於在飛機後方，這也能更減少過路人的數量。

預訂機票的時候要小心

記住如果你乘坐較大的飛機旅行，那麼倘若你的鄰座不停的咳嗽和打噴嚏，能夠更換座位的機率也會越大，如果有可能最好選擇商務或頭等艙的座位，在那裡你的個人空間會更多，試著在非高峰時段搭乘飛機，週二週三和週六的凌晨5：00~7：00之間或是晚上8點之後。帶上你自己的毯子，一些航空公司會為乘客提供枕頭和毯子，讓長途和夜間飛行更加舒適，這樣的服務可能很誘人，而且你還不用自己帶東西，但是要記住航空公司很少洗毯子和枕頭，而且你永遠不會知道前一個乘客是否有用這個枕頭來遮擋過咳嗽，或者用毯子擦拭過鼻涕，也許給自己增添帶上自家枕頭和毯子的麻煩，其實是值得的。

記得洗手

我知道這一點很顯而易見，這個建議你已經聽過無數次了，但是就是因為洗手真的很有用，記得要用肥皂搓手20秒鐘，然後在溫水下衝洗，主要能夠抵禦諸如沙門氏菌和大腸桿菌的危險。定期洗手還可以預防超過21%的呼吸道感染疾病哦，不要碰你的臉，病毒和細菌的傳播和你的手是息息相關的，白天你會觸控到好多東西，如果某些東西的表面被染上細菌，那麼它們肯定會粘在你的手上，每次你摸到眼睛鼻子和嘴巴，它們是最敏感的區域，都是在為這些病毒提供進入人體的捷徑。

帶外科口罩

在病毒爆發期間最好戴上外科口罩，特別是你坐在某個似乎生病人的旁邊時，你可以在任何藥房買到這些口罩，他們可以保護你免受空氣傳播類疾病的侵害，但是要記住口罩只對部分透過空氣傳播的疾病有效。它能夠防止空氣中的飛沫所吸帶的病毒進入你的身體，所以記得要確保你帶的口罩遮住你的鼻子嘴巴，但是你的口罩並不能提供100%的防護，此外每20分鐘左右你就需要更換它，因此你最好採取其他一些額外的措施。每次出門記得帶夠抗菌溼紙巾，你可以用它們來給托盤，桌把手，座椅扶手和靠背的東西等消毒。是這樣的，流感病毒可以在堅固的表面上存活約24小時，這些表面被無數的人觸碰過，其中大多數人並不會刻意地把它擦乾淨。而且飛機上最不乾淨的地方並不是洗手間，而是你的托盤桌，所以不要猶豫，用你專門打包的溼巾好好給它擦乾淨吧。

開啟通風孔

人們普遍誤認為飛機上的迴圈空氣會傳播疾病，其實飛機上的空氣會經過特殊的過濾器，以防止細菌病毒和有害物質的擴散。大多數飛機都有特殊的系統，它們每兩分鐘就會把空氣從機頂到地板迴圈一遍，如果你的通風孔是關閉的，而且附近有感冒的人打了噴嚏，那麼細菌就很容易傳播到你的身邊，但是如果你有開啟通風口並把它對準你的腳，那麼這樣做會增加你前方空氣的流通，讓細菌遠離你的鼻子和嘴巴。

帶乾洗手液

在旅行期間，有時候你可能會遇到，在最需要的時候找不到洗手池肥皂的情況，這個時候這一小瓶乾洗手液就能派上用場了，你可以用這種液體來清潔雙手，擦拭看似很髒的東西，擦拭手機，雖然這聽起來讓人很不安，不過你的智慧型手機所攜帶細菌通常比馬桶座圈要多10倍，即使你在洗手間裡洗過手，但是在你觸控到自己最愛的手機後，細菌也會再次黏到你的手上，所以記得用溼巾定期清潔手機，這是真的有用的。

鼻用噴霧

飛機裡面的空氣非常乾燥，這也會導致你的嘴巴和鼻子變得乾燥，這就意味著你會失去抵禦呼吸道病毒最有效的防禦力，補水型的噴霧可以讓你的黏膜保持溼潤，並增加他們抵抗大多數空氣傳播類疾病的機率。另一個方法是多喝水讓鼻子和嘴巴保持溼潤，喝大量的水，但是記得在飛機上最好喝瓶裝水，這裡面的自來水通常都含有大量的細菌，所以不要喝他們，而且要儘可能避免在飛機上刷牙。

帶上自己的消遣用品

如果你想要幫自己一個忙，那就不要碰那些裝在座椅口袋中的雜誌。雜誌裡面可能有各種有趣又實用的東西，但是它可能和你的托盤桌或扶手椅一樣的。你可以選擇獨自帶的書，也可以在椅背的銀幕上看電影，但是如果選後者的話，那記得要用你自己的耳機。讓其他乘客先登機，這和禮貌沒有關係，機場不是唯一一個可以感染病毒的地方，登機時成百上千的乘客被排成一排，這樣的情況很容易讓病毒從一個人傳播到另一個人身上，所以不要著急，讓其他人先登機吧。

疲倦的時候免疫力會減弱，這意味著它不能有效地保護你的健康，和搭乘飛機的前一個晚上睡個好覺，有助於你的免疫系統能隨時與各類細菌做鬥爭，在此我們也祝大家身體健康。