今天跟大家分享一個三分鐘讓人進入深度睡眠法，也是從別人那看到，自己體驗了下，不說用處很大，但是確實能放鬆一點，幫助你更快地進入睡眠狀態，接下來，跟我一起體驗吧。

在開始催眠體驗前有三個注意事項

1：今天的催眠體驗會讓你更好地進入睡眠狀態，可以適當地相信

2：進入到催眠狀態是和潛意識溝通的絕佳時機，你需要放鬆你的身體和你的頭腦

3：可以適當給我個關注，哈哈

首先，進入體驗時間，你需要處在一個讓你感覺安全又舒適的環境下，比如剛洗完澡躺在自己的小臥室裡面，找一個你認為最放鬆的姿勢，躺下或者坐下都可以，慢慢地閉上眼睛，現在你只需要關注自己的呼氣和吸氣，心中默數五個數，每數五個數，你都會感覺到自己的身體和頭腦越來越放鬆也越來越舒服。

一：從你的頭頂開始越來越放鬆，你的眉頭逐漸地舒展

二：你的頸部，肩部的壓力完全地釋放了出來，越來越舒服了

三，四你的全身都感覺到有股暖流在流動

五：現在你已經處在最放鬆也最舒服的狀態下。

接下來做兩個深呼吸，你的呼吸也將越來越平穩，心裡有種聲音可以帶給你溫暖和力量，如果這個時候，你耳邊還有其他的聲音，這些聲音也會穿過空氣帶來聲波的震動，按摩著你的頭腦，幫助你緩解所有的疲勞，現在你會感覺更加舒服，甚至眼皮越來越沉，不想要睜開，心中可以默數三個數，想象面前出現一座美麗的花園，你置身其中，可以嗅到芳香，看到每一朵花，然後用幾十秒去享受，想美美地置身於其中睡上一覺，然後默數三個數，睜開眼睛，活動下四肢。

綜上，大概意思就是幫助睡眠三分鐘的流程，分享出來是為了讓有想象力的水友體驗下，本人覺得多運動，作息規律，睡覺前儘量手機關機是最好的催眠方法。

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