每個人都希望自己健健康康，自己的家人、朋友、愛人，能夠健康長壽，那你知道長壽的秘訣是什麼嗎？菜譜網小編告訴你，世界上最長壽的人每天吃的都有哪些，快來了解一下吧！

加拿大長壽老人120歲。據外媒報道，住在加拿大拉瓦爾市的勞倫特老奶奶，1月31日剛過120歲生日。平日喜歡看卡通影片的她，據稱是目前全世界年齡最長的人瑞。據報道，勞倫特12名子女中，僅有3人還在世，年紀最大已有80多歲。勞倫特於2010年海地大地震後移民加拿大，宣誓入籍時申報的生日為1896年1月31日。報道稱，如果吉尼斯世界紀錄查證屬實，她將成為世界上年齡最長的人瑞。據悉，經常有人打電話找勞倫特，探問長壽秘訣。而她的答案是“上帝”，她每週五都會連續禱告數小時。此外，勞倫特絕不吃有化學成份的食物。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

2、魚類

魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同於肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），有利於降低血膽固醇和防治心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

因此，建議老年人應多吃魚，少吃肉。

3、酸奶

酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

4、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

5、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

6、橄欖油

橄欖油抵抗老年病，科學家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。另外，橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。