經過一夜的休息和調整，身體也在不斷調整。身體器官在早晨慢慢醒來。早起也是一天中最好的養生黃金期。如果你能養成良好的生活習慣，你就能真正達到養生的目的。

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，所以有些人想知道早上能做些什麼來達到養生的效果？現在讓小編帶你去了解。

早上起床後做些什麼來保持健康

1.喝一杯水

經過一夜的新陳代謝，身體缺水。因此，我們必須在早上起床，並保持100毫升以上的水，這可以及時增加胃腸蠕動，促進新陳代謝的排放。建議早上起床後不要喝冷水。飲用過多冷水會導致胃腸道紊亂、腹瀉、腹痛等現象。當你早上起床時，你可以先喝一杯溫水。

2.吃早餐

早餐已經成為一天中非常重要的一餐。我們不僅要吃得好，還要及時補充營養。吃一頓合適的早餐可以讓身體在生活和工作中保持最佳狀態。它還可以提高人們的思維能力，使思維更加靈活，不受外部干擾。

3.大便

大多數人早上起床後都會有上廁所的習慣，因為經過一夜的新陳代謝，腸道內的脂肪和垃圾堆積在體內，無法有效排出體外，腸胃也不舒服。排便可以有效地增加食慾。你可以在以後的早餐過程中吃更多這種營養。

如果你每天早上都能大便，這往往表明腸道非常健康，可以預防各種腸道疾病，你的身體素質也會提高。如果你早上上廁所時出現血便或便秘、胃腸不適等症狀，你應該給予足夠的注意。腸道可能有異常。按照醫生的指示去醫院進行有效的改善和治療。

4.合理運動

早起並保持良好的健康習慣是非常重要的。例如，你可以經常去晨練或慢跑，這可以有效地增強身體的抵抗力，幫助腸道有效蠕動。增加血液迴圈可以預防由血液粘度引起的高血壓。如果你想讓你的身體更健康，你可以進入鍛鍊狀態。有效的鍛鍊可以達到強身健體的效果。

早上的一件“長壽事”，不是喝水，也不是排便，很多人或沒注意

晨練是早起最重要的事情。它可以改善神經系統。早晨的空氣最清新。它能使神經細胞獲得足夠的氧氣，使頭腦迅速清醒，保持活躍的思維。

此外，晨練還可以喚醒身體各個部位的細胞，提高身體的運動能力，儘快拉伸身體，提高肌肉的儲氧能力，所有關節都會變得越來越靈活。

晨練能促進全身新陳代謝，及時排出體內多餘的熱量和脂肪，避免肥胖的發生，具有塑形作用。

心肺功能也會得到改善，因為在運動期間，血管的彈性會更好，心臟每分鐘的血液輸出量將是通常輸出量的8倍。只要你堅持下去，心肌纖維就會變厚，心肌就會發達，這就提高了心臟承受大量工作的能力。

晨練會產生意想不到的效果，也就是延緩衰老，因為晨練可以使人體肌肉組織的結構和功能發生積極的變化，從而減緩肌肉的衰老過程。

早起，做以下事情來延長壽命

1.堅持排便

排便是最好的時間段，因為人體經過一夜的新陳代謝和分解後會產生毒素。如果你早上不能有效排便，會導致垃圾和毒素在腸道內堆積，很容易被吸收。腸道中的細菌將繼續分解，糞便將產生硫化物。

使大便有異味，早晨排便也能有效減少胃腸道疾病。

2.早起按摩腹部

人體在一個晚上調整腸道、胃和腎臟後將處於恢復階段。如果有效的腹部按摩可以喚醒胃腸功能，對於一些便秘患者，你可以透過按摩腹部來改善他們的排便能力。你可以教他們找到靠近肚臍的心臟，用右手順時針按摩10次以上，然後用左手逆時針按摩10次左右，你會發現腹部有輕微發熱。

3.及時刷牙

早上起床後按時刷牙是一個健康的習慣，因為你可以透過刷牙保持口腔清潔。經過一夜的睡眠，大量的細菌會在你的口腔中生長。你可以透過刷牙來保持口腔健康，這可以有效地抑制細菌並保持清潔狀態。如果你不注意口腔衛生，它會加重口腔疾病，並對你的身體產生負面影響。

4.正確飲水

早起後養成飲水習慣，保持500ml左右的飲水量，可以有效補充人體缺水，稀釋血液粘度。許多人早上起床後血液相對較低。如果他們不適當喝水，他們將血液迴圈不良，導致心腦血管疾病，也會影響他們的健康和壽命。