1 情緒沒有好壞對錯之分
傷心、恐懼、焦慮、憤怒之類的負面情緒一般被認為是有害的，是應該避免的。然而，人類進化至今依然保留這些負面情緒。那麼，負面情緒到底有什麼存在的價值嗎？
在上一篇文章中，
如何正確對待負面情緒？且看《頭腦特工隊》教科書級別的案例示範
我透過皮克斯動畫電影《頭腦特工隊》分析，如何正確地應對負面情緒，如何合理表達悲傷的情緒，以獲得面對生活的勇氣和力量。
事實上，情緒沒有好壞對錯之分，我們對情緒判斷對錯，才是讓我們陷入自責，陷入困境的原因。
很多人就像《頭腦特工隊》裡的主角萊莉那樣，覺得自己應該是“開心的、快樂的、拽氣的、從容的……”。當自己控制不住地表露出非理想中的情緒時，就覺得自己“不應該這樣”，覺得自己有問題，於是陷入無限的自責與內疚。
——而這正是最大的問題所在！
因為你不想要憂傷的、恐懼的、焦慮的情緒，你想要消滅它，控制它，對抗它……
然而，情緒是
潛意識底層的暗流，
你可能短暫地成功地控制了它，但卻無法長久做到。
於是，你開始對情緒視而不見，你否定它們的存在，你麻木了自己，讓自己失去對情緒的感知力，乃至失去自己所有的生命活力。
當然，也有人走向了另一個極端，他們的人生完全被各種情緒所控制，於是不斷地創造出戲劇化的、動盪不安的、混亂的世界。
2 情緒是人類成長的指標，也是指導成長的工具
情緒是我們各方面成長的指標。
俗話說，你的世界你創造。外在世界既是我們內在的映象投射，也為我們標明瞭自己需要成長的部分。而情緒就是我們對“外鏡”反應的重要指標，讓我們明白自己內在到底“修”得如何。
因此，如果你對某個人、事、物有很強烈的情緒反應，尤其是負面情緒反應，那它一定是你需要檢視的“人生議題”，也有人稱之為人生的重要“功課”。
情緒也是我們心靈成長的導引系統，我們可以將情緒視為與自己心靈溝通的工具，並與它合作，指導自己前行。
如何做呢？
情緒也
首先，你需要“覺察到自己正在感受的情緒”，不要評判它的對錯。
你可以試著對自己說：“
其次，承認情緒的存在，不要否認它，壓抑它，害怕它。
。”
讓那些痛苦、悲傷、恐懼的情緒得到應有的表達，這本身就是一種療愈。
就像河水自然地流過，淤泥垃圾都會被自然地帶走。下一波水又是清澈的、鮮活的，你就擁有了面對挫折的勇氣和力量。於是，你的內心又成長了一個臺階。
當下一次遇到同樣的事情，你發現自己就沒有那麼痛苦了。因為曾經的淤泥（負面情緒）因為你的真實面對，已經流走了一部分。
很多時候，你只需要靜靜的、堅定的“看著情緒”，情緒就會自動消失。
如果你想要更深入地瞭解情緒，並用它指導自己前行的話，作為一個催眠師的建議。你可以擬人化這個情緒，就像是《頭腦特工隊》裡的一個個會說話的小人。你看著它，問問它：
我感覺到我有一點點的悲傷
而這些來自心靈的對話，可以幫助你穿越悲傷與恐懼，往往會給你帶來建設性的意見和意外的驚喜。你可以試著照此實踐。
“悲傷”，你是想告訴我什麼呢？你希望我瞭解什麼？
——它們不僅僅是你的記憶，更不是那些從書本上就能學到的知識和道理。
當曾經的經歷讓你學習到，並內化為你的一部分，你就真正地成長了。
3 情緒是人類自帶的
情緒是人類自帶的，那些恐懼、悲傷、內疚、痛苦與憤怒……就像潛意識底層的暗流，它們存在於你的基因裡，流淌在你的血液裡。
地球億萬年，我們一步一步從無機物進化到有機物，從卵生動物進化到胎生動物，從
爬行動物進化到直立行走，從動物進化到智人……
正是這些情緒的導引認知，
情緒既是心靈成長的指標，又是心靈成長的重要工具。如果你能明白這一點，就可以對負面情緒心懷感激。
我們不僅繼承了祖先的才識與智慧，也同樣繼承了祖祖輩輩所體驗的恐懼與痛苦，甚至是幾百萬年前的動物被它的天敵咬死時的絕望，豺狼虎豹廝殺的兇殘暴戾……我們也同樣繼承了。
只是，它們隱藏在潛意識底層，不易被察覺。
比如，平時禮貌斯文的人，打起架來也會獸性滿滿，他會扯頭髮，掐脖子，他甚至會咬人。
作為人類，我們早已進化出製造並使用各種工具，比如，打架的工具，我們連核武器都造出來。但是，在強烈情緒支配的情況下，很多時候我們依然會顯現出動物性的一面。
4 情緒是人類進化的階梯
負面情緒的存在本身即是人類進化的階梯。有一種說法：
讓我們祖先可以在遠古時代躲避毒蛇與猛獸，存活至今。
在我們的催眠個案中，也無數次地從不同個案的潛意識（高我）那裡得到同樣的資訊與答案。
因為宇宙中沒有一個地方像地球這樣，有如此之多的負面情緒。地球是一所
“情緒是我們的靈魂在地球輪迴的主要原因。”
，在這裡你可以得到密集的訓練，以幫助你的靈魂迅速成長。
為了迅速成長，我們自願帶著“負面情緒”下來體驗。
因此，
“艱難的學校”
這一生，你透過周圍的人事物互動，體驗到它們。
當你再次體驗到負面情緒，不是讓你躲避它、否認它，更不是讓你評判它、控制它，也不是讓你放任它、不管它。
情緒是人類天生自帶的，它是我們刻錄在靈魂裡的“印記”，它是我們今生的“考題”。