麗水姑娘小葉最近每天瘸著腿走路

見到她的人都說，是腿受傷了嗎？

只見她叫苦不迭——

“不是腿的事，我居然得了這種‘老年病’！”

一天坐著超過10小時，起來發現走不動路了。

小葉今年28歲，平時的工作基本都坐在電腦前完成。工作一忙，時常連續幾個小時都不離開座位。

下班回到家，小葉往往選擇“癱”在沙發上玩手機來消除一天的疲憊。

“我早就說了，她每天坐著的時間都超過10個小時，平時也不愛運動，仗著年輕不愛惜身體，實在讓人擔心。”

小葉媽媽的擔憂果然不是多餘的，前幾天，小葉完成工作準備站起來活動會兒，突然覺得背部猛得一陣刺痛，緊接著，感到右腿明顯發麻。

△網路配圖

“一開始我以為只是自己坐久了，緩緩就好。”小葉回想起那時的情況仍心有餘悸，“但是過了好一會兒還是沒有好轉，坐立難安。”

聯想到自己其實前一陣子就開始走路不穩，經常有一種左右腿不一樣長的錯覺，小葉這下有點緊張了，馬上在家人的陪同下趕往醫院就診。

結果醫生的診斷讓他們大吃一驚——腰椎間盤突出症！

小葉：“怎麼可能？這不是我爸媽那個年紀才會得的病嗎？怎麼我年紀輕輕竟然腰椎也不好了？”

醫生給小葉配了藥，並讓她回家臥床休息，並定期到醫院進行電療、牽引。

△小葉購買了家用牽引床在家牽引

經過一段時間的治療，小葉的症狀有了一定程度的緩解。

醫生說，因為小葉還算輕症，所以藥物配合物理治療能夠緩解她的疼痛。但如果情況嚴重，則需要進行手術治療。

醫生：久坐、躺著玩手機最傷腰

隨著現代年輕人工作習慣，工作方式以及生活方式的改變，腰椎間盤突出的發病人群年齡越來越趨向於年輕化。

曾經，大家都認為腰椎間盤突出症是中老年人的“專利”，現在無論是骨科門診還是網路問診中，年輕患者的比例都非常高。

記者從市人民醫院骨科瞭解到，目前接診最小的腰椎間盤突出患者僅19歲。發病群體主要集中在教師、白領、公務員等長期坐在辦公室的人群。

“許多年輕人喜歡躺在柔軟的沙發上或床上看手機和電腦，久而久之對腰椎間盤造成巨大壓力。如果同時又缺乏體育鍛煉的話，腰肌力量不足，就不能對脊柱和椎間盤起到保護作用。”

小葉回憶，自己工作之餘鮮少鍛鍊，週末休息常常是躺在沙發上玩手機，體重也增加了不少。

沒想到平日裡不經意的生活習慣，卻為自己的身體健康埋下了這麼大的隱患。

不正確的姿勢對腰椎傷害有多大？市人民醫院骨科醫師徐成給出一個形象的比喻：“假設平躺對腰椎的損傷是0，站姿的損傷力是1，坐姿的損傷程度為1。8，坐立時前傾或彎腰（如伏案書寫、電腦打字、搬抬重物等）造成的損傷則是2度。”

長時間伏案，最容易提前出現頸、肩及腰椎老化性的疾病。醫生提醒，平時要保持正確的坐立姿勢，避免久坐，注意勞逸結合，重視腰背肌的鍛鍊。

護腰記住這幾點

坐姿不對，腰椎負荷200公斤！

坐著時，很多人會不自覺地將身體前傾，覺得這麼能夠更專心地看書、用電腦，但這恰恰是最傷腰的姿態。

研討顯現：

◆坐姿時，上身直立腰椎負荷約為150公斤。

但假如上身前傾，頭、軀幹和上肢的分量會會集在腰椎這一個支援點上，腰椎間盤承載的壓力最大。其間，前傾20度（ 即與地上呈70度角） 站立時，腰椎負荷增大到150公斤；坐姿時，腰椎負荷近200公斤！

規矩坐姿，解救腰椎

規矩坐姿是減輕腰椎壓力的第一步：

◆坐著時，腰背筆挺，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地上筆直。

◆千萬別讓腰部懸空。腰部需求有滿足的支援才幹減輕腰椎的壓力。

9個小動作維護腰椎

常被忽視的症狀，是腰突的訊號

1、間歇性跛行

腰椎間盤突出發生在椎間盤內，當纖維環破裂後，會壓迫脊髓或神經根，或許會影響患者站立或行走，出現間歇性跛行的症狀。

2、下腰痛

下腰痛也是腰椎間盤突出常見的症狀之一，當後腰椎間盤外側和後縱韌帶的神經纖維遭受刺激後，會引起腰下部或腰骶部出現疼痛現象，而且疼痛的位置較深難以確認。

3、背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎間盤突出患者下腰椎、腿部會出現持續性鈍痛，而且痛感會越來越強烈。