老公精神出軌後，婚姻裡我始終無法獲得安全感，怎麼辦？

你的感受我明白，其實和你一樣，很多女性朋友試圖在婚姻中獲取安全感時，都進入了一個思維誤區，就是認為只要自己努力賺錢，就能擁有安全感，可往往達到經濟獨立之後發現，金錢並沒有給自己帶來嚮往中的安定。

這是因為大家混淆了“有保障”和“有安全感”的區別。錢和賺錢的本事帶給你的是保障，而不是安全感。保障就好比是你買的保險，你肯定不希望出險，你只是為了以防萬一，萬一出事了，你能獲得一份保障，不至於陷入絕境。

你不會因為買了保險就有了安全感，因為保險保的不是你不出事，而是出事後有擔待。而你真正需要的，是不出事。你真正需要的，是家庭安穩幸福，你和老公彼此依戀，你倆都能安心地把這個家當自己的歸屬。你所需要的安全感，是你願意相信你和老公能白頭偕老，是根本用不上你給自己留的那份保障和退路。

實際上在任何情況下，安全感都不是天然就有的，安全感是透過人的行動建立起來的。比如你害怕入室盜竊，你光坐那擔心肯定沒用，你得采取措施，換一扇安全等級高的門，晚上休息前檢查門窗是否關好，這些積極的防護行為會給你帶來安全感。婚姻也是一樣，如果你什麼都沒做，沒有做提升安全級別的行動，只是買了份保險，你肯定還是沒有安全感，因為安全感的實際來源是自己為了預防危險的發生所做出的行為。

那麼在婚姻中，什麼行為有助於安全感的建立呢？我給大家三個建議，這三個建議適合所有夫妻，包括髮生過信任危機的夫妻和沒有發生過信任危機的夫妻。

第一個建議，夫妻間要經常創造託付和履約的互動。一方託付一方履約可以有效積累夫妻間的信任。在日常生活中，你可以經常把一些事交給老公去完成，老公遵守約定，把你交代的事完成，當“不負囑託”的事積累多了，夫妻間的信任就會加深，你會逐漸感受到安全。

很多女性在婚姻中追求過分獨立，什麼事只要自己能做就不麻煩老公，實際上這對婚姻經營很不利，因為少了託付和履約，丈夫和妻子都遲遲不能確定對方是否靠譜。

你太少把事情靠給老公，你就無法確定老公是否值得託付，這會讓你不斷產生找不到依靠的感覺；而男人以為妻子不需要他，他也會沒有安全感。

尤其是你的情況還要更復雜一些，你之前受過傷，老公有過精神背叛的行為，這讓你容易下意識地不依賴老公，其一你害怕你的依賴撲空，再次被辜負；其二你的自尊心總是不允許你跟背叛過你的老公親暱。你有意讓自己更獨立，你和老公之間就很少有機會建立信任，當兩顆心越來越遠，你肯定沒有安全感。所以，建議你平時從小事開始，嘗試託付，比如讓老公在某個時間提醒你做一件事；讓老公去指定的地方買一樣東西；把家裡交電費的任務交給老公，等等。

隨著老公履約次數的增加，你就掌握了足夠多的證據顯示老公在惦記著你，在想著你的囑託，你會感受到老公在乎你、愛你，你的安全感就慢慢產生了。

第二個建議，彼此給足精神上的支援，多做維護對方的事。如果你看過不少浪漫題材的影視劇作品，你可能對這句話不陌生——如果全世界跟你作對，我就站在你身邊跟你對抗全世界。

如果伴侶間真的能達到這種無條件的支援和維護，一定會讓人有十足的安全感。那麼，這樣的情感聯結是怎麼建立的呢？很簡單，就是在平時多做一些“幫親不幫理”的事，凡事別刻板地忠於規則，凡事也別總是講道理，比起事情的是非曲直，更優先關注對方的情緒，每次解決問題之前，先解決情緒。

比如對方抱怨工作上的壓力，和他一起罵罵甲方，吐槽一下老闆，而不是叫他振作起來別那麼負能量；輪到對方做家務，正趕上他今天不順，忙得焦頭爛額，就先讓他好好休息休息。總之就是經常做一些互相維護彼此的事，不時刻被限制在規則的條條框框裡，在情緒上及時照應和安撫、偶爾縱容對方的任性，這都可以起到提升親密度的作用，創造一種夫妻同心同德的安全感。

拿你的情況來說，你和老公之間的信任曾經被打破過，想要重建，需要兩個人都努力，放不下過去的創傷當然不是你的錯，因為你老公曾經在精神上站在了另一個人身邊，你擔心他會為了另一個人而背對著你。可如果你總是舊事重提，實際上就與精神支援和彼此維護背道而馳了。所以過去的事我們儘量不提，多做建立信任的事，少做動搖信任的事，你們之間的安全感才會慢慢恢復。

如果你總對老公表達不信任，會使他對婚姻也缺乏安全感，當一個人覺得自己很努力還是獲得不了伴侶的信任，他很容易在婚姻中沒有歸屬感，久而久之不再用心維護夫妻關係，甚至再一次犯錯。

第三個建議，重視夫妻共同利益，重視家庭利益。當面臨一項家庭決策時，你是會優先考慮自己的利益，還是會優先考慮家庭的利益呢？在幸福穩定的婚姻家庭中，只要一件事符合夫妻共同利益，丈夫或妻子會甘願做出一些讓步，而不是各自為政；如果夫妻中的一方或雙方事事都以自己的利益為最重要，為了自己的利益甚至可以犧牲家庭的利益，這樣的夫妻在婚姻中就不會有安全感。

比如你一心撲在工作上，賺了不少錢，讓自己有了保障，但是你還是沒有安全感，因為你對你的婚姻不確定，這份不確定來自於老公平時需要你分出一些精力照顧夫妻互動時，你拒絕了，你把老公的需求放在了最後的位置上。

當你這麼做時，你自己首先就沒有安全感了，因為你知道自己沒有為家庭而努力，人在哪方面努力了，在哪方面就有安全感，沒投入精力的，肯定心裡沒譜。所以除了給自己保障，也不能忽視對方，雞蛋無論全部放在哪一個籃子裡，都危險，精力全部放在工作中或全部放在家庭中，都不安全。

無論你還是你老公，如果雙方都把自己的時間和精力勻一部分用在家庭上，用在夫妻互動上，讓家像個家，讓家有生活氣息，而不是像兩個各自為自己的利益而奮鬥的合住人，你們才能積累起安全感和歸屬感。

想要得到依靠和歸宿，首先你不能禁止自己成為對方的依靠和歸宿，夫妻間的感受都是映象的，當你覺得身心無處安放時，你老公其實也有一樣的苦惱。如果從現在開始，你嘗試一點點按照這三個建議建立和老公之間的信任，你的安全感就會提升，你老公的安全感就會提升，你們婚姻的穩定性就會提升。