牛奶的蛋白質含量很高，包括人體生長髮育所需要的全部氨基酸。牛奶還含有豐富的乳糖，乳糖有利於鈣的吸收。牛奶除了含鈣量較高以外，其中磷、鉀、鎂等多種礦物質的搭配也是十分合理的。成人每天攝入一些牛奶對身體是非常有幫助的。但是如何正確的喝牛奶，很多人並不知道。下面一起來了解一下吧。

第1點：喝牛奶的順序？

有的朋友喜歡早上起來空腹喝一些牛奶，但是這樣不利於牛奶的吸收和利用。我們在喝牛奶之前可以先吃一些麵包、蛋糕、餅乾之類的。然後再喝牛奶，可以提高牛奶的吸收利用。

第2點：喝牛奶的最佳時間？

從時間上面來說，不管哪個時間段喝牛奶都沒有實際上的差別，完全可以按照自己的個人習慣。但有一點是需要注意的，早上起床不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶會降低牛奶的吸收利用，還會引起腹痛腹瀉，喝牛奶之前最好先進食一些固體食品。

第3點：喝牛奶的量？

從數量上面來說，我們每天喝牛奶最好不要超過500毫升。像圖片中的盒裝牛奶就是兩盒，每盒是250毫升。喝多了身體也不能很好的吸收利用。

第4點：牛奶可以和什麼搭配喝？

喝牛奶的過程中不適合加入過多的糖。特別是有些朋友在喝純牛奶的時候，感覺口味比較淡，喜歡加入白糖，這種做法是不科學的。牛奶也不適合和水果、巧克力、濃茶等搭配著一起喝。牛奶和燕麥搭配是比較合適的。

第5點：喝牛奶最好的溫度是多少？

一般來說溫度在20~30度最為合適。不要把牛奶冰鎮或者用高溫煮沸以後再飲用。有人喜歡用開水燙牛奶或者把牛奶煮沸。在炎熱的夏天，有人喜歡把牛奶冰鎮以後再喝。其實這兩種方法都是不科學的。高溫或者低溫都會讓牛奶中的一些蛋白質變性，不利於身體吸收，會破壞牛奶的營養價值。

第6點：喝牛奶不適的人應該怎麼喝？

有的朋友喝了牛奶以後，會出現腹脹或者腹瀉的情況，這主要是因為乳糖不耐受引起的，可以採用少量多次的方法來喝牛奶。打個比方說一盒牛奶可以分為幾次喝完。如果確實不能喝牛奶的，可以吃一些白肉或者吃一些大豆來補充身體所需要的蛋白質。

以上就是關於喝牛奶6個要注意的事情，希望對大家會有幫助，如果您有更好的想法，歡迎留言下方和大家一起分享，覺得文章有用請轉發分享，謝謝大家。

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