最近報讀了一項學習新技能的課程，課時不長、理論也不復雜，但這項技能需要反覆、耐心的打磨，不厭其煩的練習，才能掌握的越來越嫻熟。道理都懂，可是一落實到執行、就把訓練要求拋到九霄雲外了，越想速成越做不成，心態也越來越差，反正我是懷疑智商了。不知道你有沒有跟我遇到過同樣的問題？
難死寶寶了。。。
好嘛，先問問度娘，到底沒有耐心、不能自律，能不能醫？略過大量高大上不落地的文章，找到了一本書，托馬斯·M·斯特納寫的《練習的心態》，讓我深受啟發。
我們先來思考幾個問題：
1、我們要想完成一件事，緊盯目標，有錯嗎？
2、吉他大師指尖彈奏出震撼的音符，自己苦練了幾個月連一首完整的曲子都彈不出，我覺得我真的沒有天賦，有錯嗎？
3、電視廣告上，一個成功人士開著車經過海邊，享受自由的狀態。我們刷信用卡買車，滿足這種接近成功的慾望、來激勵自己，有錯嗎？
4、一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什麼時候可以達到完美？
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問題一：我們要想完成一件事，緊盯目標，有錯嗎？
我們習慣於制定結果目標：每天做100個俯臥撐、今天拜訪10個客戶、2點之前必須把這份報告做完······有沒有問題？它只反映了我們計劃中的結果，而不是專注於達到結果的過程。我們會錯誤的認為實現目標的那一神奇時刻會讓我們感到愉快，而把實現目標的過程、幾乎視為必須經歷的麻煩事。但要達到結果，是無論如何也繞不開過程的，需要刻意練習、有意識的停留在做這件事的過程當中。所以類似3個月瘦10斤的減肥計劃、6個月練好英語口語的計劃、1個月學會彈奏一首曲子的計劃·······似乎從來沒有成功過。
難道真的是自己沒毅力、沒耐心、自律能力出奇的差？
也許問題出在的目標設定的聚焦點上。
以結果為導向，我們總是拿現狀與預期的結果對比、以便衡量進展，稍有不滿意，便陷入糾結之中，對過程感到厭倦、不安、失敗和不耐煩。由於我們一直想著尚未發生的事情（即目標），便不可能活在當下。
但如果我們把思緒聚焦在當前這一刻，聚焦與我們正在做的事情的過程，總能很清楚的知道自己處在怎樣的狀態，也知道自己應當變成什麼樣子，我們所有的精力都會集中到正在做的事情之上，那麼，只要我們在做，便時時刻刻都在實現著目標，預期的結果就會很輕鬆、很自然的出現。
簡而言之
以結果為導向，需要不斷的做出判斷，浪費掉我們的精力。
以過程為導向，不會遇到錯誤，也不用做出判斷，我們只是在學習和做事情，我們在從事活動、觀察結果、調整自己的心態，同時也在調整練習時的精力，以產生期望的結果。這時沒有不好的情緒，也不需要判斷些什麼。
有位鋼琴零售商去參觀日本的一家工廠。
他問其中一位工人：“你每天能給多少塊琴板打磨拋光和噴漆？”
這位工人一臉疑惑的望著這位零售商，回答說：“在保證完美的前提下，儘可能多。”
零售商問：“但是沒有一位上司來管你嗎？”
日本工人反過來問道：“什麼是上司？”
零售商回答說：“就是保證你正確履行工作職責的人。”
日本工人說：“為什麼還要別人來確保我正確的履行工作職責呢？那就是我的職責。”
我們為何不能以同樣的思維模式來思考呢？如果他要花上一整天的時間才能為一塊琴板完美的打磨、拋光、噴漆，那麼他就正確地做好了自己的工作，並且達到了公司對他崗位的期望。那個崗位要求他把自己的全部精力集中在當前，並一直保持在那裡。透過練習這種正確的思維，他可以生產出最優質的產品，並且始終保持新鮮生動、整齊有序的思維。
一塊完美的琴板比20塊可接受的琴板更珍貴！
問題二：吉他大師指尖彈奏出震撼的音符，自己苦練了幾個月連一首完整的曲子都彈不出，我覺得我真的沒有天賦，有錯嗎？
我在某個週六的晚上，出去聽了一場搖滾樂隊的現場表演，被吉他手震撼的表演感動到徹夜未眠，於是決定學吉他！我購買了該樂隊的CD，並且用來激勵自己練習吉他，起初可能是一件好事。不過慢慢的我開始拿自己的彈奏與這位出色的吉他手進行對比，並分析對比的結果（我們通常會下意識的這麼做），我朝著不滿的方向越陷越深，甚至感到十分失敗，從而放棄了自己的努力。
有了前面的基礎，你肯定發現了：我們對任何事情都有點迫不及待。我們想要結果，現在就在等著結果。我們集體跳過產生結果的過程，想直接得到結果。但是，可能嗎？
暫時放棄對期望目標的依戀，聚焦於當前！當我將目標從實現的結果轉向實現的過程時，美妙的現象發生了：所有壓力都將消散於無形。原因在於，當我的目標只專注於現在正在做的事情時，那麼只要我在做，便時時刻刻都在實現著目標。
學學日本的工人，用現在打磨未來！
問題三：電視廣告上，一個成功人士開著車經過海邊，享受自由的狀態。我們刷信用卡買車，滿足這種接近成功的慾望、來激勵自己，有錯嗎？
信用卡的誕生，滿足了我們“現在就得到，日後再支付”的願望。它的前提就是在經歷過程之前，先得到結果。我的一位朋友，在兩年前，辛苦了整整兩年，一天打三份工，才買下了人生第一輛小汽車。他在跟我講述時，對努力工作的每一個細節都歷歷在目，他說他並不覺得辛苦，反而很享受這個努力的過程，當他攢夠錢真正買到這輛車的時候，竟然沒有那麼興奮，甚至還有一點失落。他說：”你會發現，真正的買車遠不如你為買車而奮鬥那麼令人滿足。“
獲得任何東西所帶來的真正的興奮感，其實是你對獲得它的那一刻的預測。真正的愉悅取決於你產生和保持的這份毅力與耐心，它們才是你長時間內為爭取擁有這樣東西而努力工作時所需要的。
所以，我們不如把爭取獲得某件東西的過程當成目標。
問題四：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什麼時候可以達到完美？
它自始至終都是完美的！
當人們把它種到地裡的那一刻，它就是它應該成為的東西：種子。當它開始發芽，鑽出地面，並不會因為單純的綠色而不完美。再到怒放的鮮花、最終凋零迴歸大地，它在每個階段都成為了它應該成為的樣子，所以它是完美的！
你很難想象這樣的場景，花種對自己說：“這需要太長時間了，我必須把身邊的土壤都推開，才能到表面見到陽光。每次下雨或者有人給我澆水，我都溼透了，何時才能怒放啊？只有怒放的那一刻，我才是幸福的，因為人人對我讚不絕口。等等，我希望我是一朵蘭花，而不是路邊不起眼的野花······” 很多時候，我們是不是和這種可笑的內心獨白一樣？
像花兒那樣，當我們處在當前所處的階段，並且專注於那一刻能夠做得好的事情時，我們就是完美的！
回答完這四個問題，我的病也找到了解藥，如何培養耐心、專注和自律？
就是活在當下。
專注於當前這一刻，把目標、壓力、情緒通通先拋開，只盯著眼前正在做的事情，投入全部的身心，只要在做了、在過程中，就已經時時刻刻在實現過程目標了。至於什麼時候能實現結果目標，不知道也不重要，把它交給時間。（這裡並不是說結果目標不重要，我們現在只討論在實現目標過程中的心態和做法。 ）
享受現在
最後，讓我們從一個簡單的練習開始：
放慢刷牙的速度。這是一個非常實用的訓練，首先，它無需花太長時間，因此不會對你的要求過高，讓你反而失去了對練習的興趣，或者感覺到太難完成。其次，它是我們每天必需要做的事情，這有助於我們形成一種習慣。最後，經歷了壓力重重、日程安排過滿的一天之後，在睡前刷牙時放慢節奏，能讓我們體會到放慢自己的步伐會是什麼感覺，同時也能體驗到完全沉浸在一項活動之中的感覺。
好了，把思緒拉回到你看這篇文章之前正在做的事情，投入進去，享受現在！