本文由海外醫療機構頤陸健康體檢顧問馬海超原創，禁止一切商用轉載。

現在有越來越多的朋友在睡覺的時候磨牙，這種磨牙就像“青蛙叫”，使家人每天都要忍受失眠的痛苦。更為糟糕的是，磨牙人自己的牙齒一天不如一天，甚至有人每隔半年或者一年牙齒就會掉一小塊兒，長此以往，“人未老，牙先老”的窘況在所難免！那為什麼人已經入睡了，還會磨牙呢？有沒有簡單實用的小妙招來預防磨牙，本文將為大家揭曉。

生活中流傳著一種說法，說晚上睡覺磨牙是肚子裡有蛔蟲的表現，真的是這樣嗎？這要是在七八十年代，此說法或許還有一些說服力。因為在那個年代，我們的為生條件較差，許多父母的衛生知識也較低，很多人給小孩兒吃白砂糖，而且是沒有經過開水煮過的白砂糖。

某著名養生類雜誌曾經指出：白砂糖不能生吃，否則體內很可能長出寄生蟲。因為白糖在生產過程中，很容易被染上病原微生物，尤其是經過長時間放置的白砂糖，裡面很可能藏著繁殖能力非常強的寄生蟲。

而現在的人們已經在70後、80後身上吸取了教訓，他們再也不敢給孩子吃沒有經過沸水煮過的白砂糖，這也是我們現在再也看不到小時候吃的治療蛔蟲的“糖丸”的原因。

既然不是蛔蟲，我們就要從另外的角度分析了，通過幾份“磨牙症”患者的資料統計報告，筆者總結出了以下三點原因，弄清楚以下三點，有助於大家早日和“青蛙叫”說拜拜。

一．性格內向的人更易磨牙

有資料顯示，在患“磨牙症”的人群中，多數人在日常的生活中鮮與外界交流，而我們每天工作中面對的壓力需要一個釋放的渠道，內向的人沒有傾訴的物件，導致白天無法將壓力釋放，久而久之，我們的大腦將壓力轉移到我們的咀嚼肌，使得咀嚼肌即使在我們睡覺的時候仍處於工作狀態，表現出來，就是害人害己的“磨牙症”。

二．牙齒本身存在病灶

在患“磨牙症”的人群中，多數人伴有蛀牙、牙頜不齊、長時間單側咀嚼等表現，這些表現會造成人的咬合障礙，進而表現為睡覺時的牙頜運動。我們的機體想透過這個動作尋求牙頜的平衡。

三．牙齒以外的影響因素

除去性格和牙齒本身會影響我們是否會在睡覺的時候磨牙，還有一些其它因素。患有慢性腸胃炎、缺鈣、血壓不穩定、體溫較低的朋友更容易在睡覺時磨牙。

針對以上三點，筆者概括了幾個有效防止磨牙的小妙招：

1。 白天的工作中，不要咬緊牙床

我們的牙齒，在沒有咀嚼的時候，上下牙床應該是分開的，也就是說我們的嘴唇是閉合的，但是牙齒不要咬緊，這樣才能保證我們的牙齒處於放鬆的狀態。

2。 用熱水洗臉

熱水可以起到促進血液迴圈的作用，從而使我們的咬肌放鬆，降低磨牙的可能性。

3。 晚飯不要吃太飽

如果晚飯吃的太飽就會出現難消化的症狀，當我們的腸道難以消化眾多食物時，我們大腦就會給咬肌發出訊號，讓咬肌誤認為有食物進入了最終，進而很可能造成“磨牙症”。

4。 注重調整心態，緩解壓力

儘管我們每天面對工作，面對人情世故會有很多的壓力，但是隻要我們找好比較好的排解壓力的方法，這些壓力就不足以對我們的身體造成危害，反之，如果我們的壓力，沒有一個釋放的渠道，輕則患“磨牙症”重則患“抑鬱症”。

5。 修補蛀牙

既然很多人的“磨牙症”都伴有蛀牙的情況，我們不妨儘早將自己的蛀牙修補好。還給我們的牙齒一個比較完整的外表。

做到以上幾點之後，基本就可以將“磨牙”可能性降到最低了，但是筆者要講的是，如果你的“磨牙”已經到了根深蒂固的地步，不妨去做一個體檢，35歲以下的朋友可以做一腎的體檢，35歲以上的朋友可以選擇全身體檢。

做腎體檢，是因為很多牙齒的問題，是因為腎出現了問題，這不是筆者憑空編造的，自古我們中醫就有“腎虛則齒落”的說法。

謹以下圖獻給每一位追求健康、關注健康的朋友：