難得回家，七大姑八大姨熱情地問你工作如何、工資多少、要不要介紹物件，你還沒來得及喘口氣，手裡的電話號碼和微信就被推給了素昧平生的陌生人。總共沒說兩句話的大學校友，開始每天給你送花送水果送早點，你說你還不想戀愛，他這樣做讓你感到不舒服，他依然照舊。
當今社會，人與人之間保持一定的界限感和分寸是社交的鐵則。
設定一定的界限很重要。但當界限一次次被跨越，你只會感到無比沮喪，並且不適。
大多數人並不是故意跨越邊界的，他們只是因為無知、缺乏批判性思維、或者只是愚蠢的交友策略。
不管意圖如何，你的界限還是被侵犯了。為避免這種情況再次發生，你要學會如何與那些不尊重界限感的人打交道，學會如何迴應他們。
01
明確自己的界限在哪裡
有可能你設定的一些界限並不是很明確，因此在別人看來，那更像是建議，而不是警告。那麼在將來某一天，你會發現自己無法再堅持自己的界限，因為別人感覺你對什麼都無所謂。
花時間想想自己的底線在哪裡很重要。因為如果有人越界的話，你可以用一種萬無一失、毫無漏洞、前後一致的方式來解釋自己的界限。當有人違反的時候，你可以冷靜而迅速地告知他們你的界限在哪裡。
那麼如何確定自己的界限呢？你必須要對自己誠實，但這說起來容易做起來難。以下是一些建議：
·允許自己設定一定的界限。
·從小事做起，一步一步向上走。
·與值得信賴的朋友、家人或治療師討論這些問題。
·注意自己的情緒。
·學習自我意識，對自己誠實。
·思考自己過去的經歷
如果你發現難以堅持自己設定的界限，可以把它們寫下來，記住它們。找一個信任的人督促你，讓自己對於界限的意識轉化為肯定的態度。你還需要清楚地闡明界限，並對越界的人有所反應。
02
你才是主宰自己生活的人
這裡是你的生活，這些是你設定的界限。你是唯一因為他們不尊重你而受影響的人。當涉及到界限問題時，不要讓任何人支配你。
這一點很重要，因為有些人可能會為了越界而採取不入流的手段。比如，當你為堅持自己的界限而爭辯的時候，他們可能會說：你只是反應過度；冷靜下來；一個玩笑罷了；我顯然不是這個意思；你太敏感了；我不知道所以不是我的錯；你就不能為我破例一次嗎；你還以為我們是好朋友呢；你需要放鬆一下；你的幽默感去哪裡了。。。
不要讓這些話影響到你的情緒。
即使是無意的操縱也是操縱，你不應該為自己有界限感而感到抱歉。
不要退縮，就算別人讓你冷靜下來，你也有權利宣佈你的價值觀，不要讓別人對你的界限指手畫腳。
很簡單，不管怎樣，不就是不。
但是，在糾正別人時，也不要使用人身攻擊，請用溫和、友好的態度對待。
你也可以避免使用模稜兩可的詞語，比如也許、可能、大概等。相反，要用“我”來表達自己的感受，而不是推卸責任。
03
記錄別人的越界行為，並對自己的邊界做出一些調整
如果有人一次又一次地越界，你還可以用日誌或者檔案記錄下這些事件。這樣做對你以後如何迴應他們也很有幫助。記錄下來可以讓你客觀地分析自己如何處理這些情況，你是否還是對自己的界限不夠理解？你的界限是否前後不一致？你碰到越界的人是否過於憤怒？
透過回顧自己和他人的行為，你可以更瞭解自己和他人。
04
接受不是每個人都會尊重你的界限的事實
我們總是希望別人也過得很好，但對於有些人來說，並不是如此。有些人永遠不會聽你的，也永遠不會把你當回事。只要你和他們有所互動，他們就會日復一日地越界。這時，你對他們的反應必須有所不同，但有一點相同——不要花太多精力去糾正他們。
你無法改變這些人想法。他們要麼思想惡毒，要麼過於無知——無論如何都不算讓人開心。理性考慮他們為什麼這麼做，來決定你如何應對他們反覆的越界行為。
05
不和那些不聽勸告的人交往
有時候，你會發現有些人就是不會聽你的勸告。可能是一個你可以避開的朋友或是親人——不像同事或是你要經常見的人——那麼是時候與他們不再交往了。這是一個很艱難的決定，所以你也需要好好考慮一下。
你們的關係如何？這段關係有什麼目的？這段關係給你帶來了什麼傷害？你是否會失去注意力，或是變得不開心，還是說你一點都不介意？
從長遠來看，與他斷交會讓你的生活一團糟嗎？這個決定是否會讓你陷入困境，或是攪亂其他人際關係？
斷交容易嗎？如果是同事，你能要求調職嗎？如果是家人，你的其他家人是否會支援你？如果是室友，你會盡快搬走嗎？如果是朋友，你的其他朋友會勸你重新考慮嗎？
做這個決定並不容易，但是你需要保持積極向上的想法，以作出對自己最有幫助的決定。當一天結束的時候，在遠離那些不斷越界的人之後，你會覺得十分快樂。
打破界限的人多種多樣。他們可以是家庭成員、朋友和同事。他們可能內心惡毒、意圖操縱別人，也可能原本是出於好意。設定界限也很困難，與越界的人對抗就更困難了。沒有簡單的解決方法，也不存在一刀切的萬全之策。但無論是誰、以及為何，你都要記住，你設定的界限很重要，你需要得到別人的尊重。
原文連結：
https：//www。powerofpositivity。com/5-ways-to-respond-to-people-who-violate-your-boundaries/
原文來源：Power of Positivity
譯者；Li Shanshan
監製：April
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