作者 | 周依慧來源 | 周依慧（ID：zhouyihui1004）

讀者來信：

依慧老師，您好！

我一直很反感與陌生人的身體觸碰，擠地鐵、排隊時，經常會遇到這種情況，心想如果在國外就好了，外國人總會和你保持距離的。

現在聽了依慧老師的課知道了，這就是我自己的問題，不是改變一下環境就能解決的，所以我想問下我該怎麼樣訓練自己，克服它？

周依慧回信：

首先要清楚，我們的界限就在我們身體之外。

如果你喜歡一個人，你就忍不住想要靠近他、粘著他、挽著他、親他、擁抱他。

可是你對一些陌生人就會有一種抗拒感，因為他是“陌生人”，所以你會感到危險和恐懼。

當你有“如果在國外就好了，國外的人總會和你保持距離”這樣的念頭的時候，你可能沒有活在當下。

其實當下就是剛剛好的，所以你要試著去覺知。

比如：有陌生人靠近你的時候你會感覺很厭煩，這時候其實是你想擁有獨立的空間，

不希望別人穿過你的界限，進入你的領地。

獨立的空間感會帶給人一種自由的感覺，當有陌生人靠近你的時候，你就感到有壓迫感，這種壓迫感會讓你感覺到有人在侵略你的領地。

以前我和齊文老師做過一個很好玩的探索界限感的課程，這個課程就是讓我們透過身體去體驗每個人界線的不同。

有的人界線感很弱，就很容易跟別人親近；有的人界線感就很強，這種人就很怕自己的身體被觸碰。

我有一個同學，每次在課程上別人去擁抱他，他就害怕到渾身冒汗，甚至想逃走。

後來瞭解到，他在八歲以前都沒有跟父母生活在一起，才導致他害怕跟人親密接觸，像他這種情況用心理學的術語叫做

“向外中斷”

。

曾經我們在母體的時候都是得到充足的羊水，體驗被擁抱、被呵護的感覺。

可是我們從孃胎裡面出來時，就產生了很多被分離的感覺，這種分離讓人害怕。

就像他得到過擁抱然後又失去了，他就會很失落，反過來就會很害怕擁抱。

包括我的姐姐，我媽媽在她5個月大的時候，就下鄉支親去了，都沒有怎麼抱過她。

所以我姐姐以前非常害怕別人觸碰她的身體，一碰她就會滿臉通紅，甚至想跑掉。

所以你要學會試著愛自己，跟自己多建立一些的連結。

同時你要知道，眾生都是一體的，當你能夠感受到一體的那個靈魂的智慧的時候，你就不會那麼抗拒陌生人的那種連結，去敞開你的心。

很多人在親密關係當中，性的部分很容易卡住，就是因為你的心跟外面的人離得太遠了，所以你就沒有辦法有一個很好的身體接觸的體驗。

最重要的是你的心有沒有敞開，有沒有連線。

我在做很多夫妻關係的療愈的時候，化解了很多夫妻之間的怨恨，化解很多令彼此不開心的往事。

能夠真正地寬恕對方、寬恕自己的時候，就會讓他們有一個重新敞開的過程，他們的親密關係就會好很多。

包括在性的方面就會有一個很深的連結，這些都是有關係的，所以當你把心開啟的時候，你就很容易接受陌生人靠近你。

親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

你吸引來的人，其實跟你都是一體的，我們都擁有一個共同的靈魂，只不過我們的肉體是一個一個獨立的個體。

如果你能夠更加精緻地修煉自己，你還會知道，其實肉身都是幻想。

有一次我去內觀的時候，真的看到了肉身都是幻覺、幻相，唯有念頭存在，所以我們的肉身都是由我們的念頭組成的。

祝福你！