導語：月經是女性盆友愛恨交加的小夥伴，月經來的時候，會給女性盆友身體產生許多的不舒服，可是假如月經不準時來臨，女性盆友又會覺得十分的憂慮。

絕大部分女人，在月經來臨的時候，會留意調養身體，可是在月經剛完畢後，便會越出現異常的放縱，實際上女人例假剛完畢，有一些事兒或是再忍一忍比較好。

01一、女人“例假”剛完畢，3件事彆著急做

1、不適合運動過量

女生在月經期內，不適合做過度猛烈的、高韌性的健身運動，不提議經常健身運動。月經期內，女生生殖器官的一些肌腱會因為血腫而鬆弛，若這時開展猛烈運動，非常容易扭到肌腱，進而導致子宮移位。

2、不能吃生冷食物刺激的食物

在女性來月經期內，一定要避免吃生冷食物或刺激性食物，不然非常容易危害子宮的收攏，造成經痛的難題。

月經期內女性的脾氣暴躁，容易生氣，心神不寧，再加上吃辛辣生冷食物，痛經嚴重，心態會出現異常煩躁不安，因而健康的飲食，才可以減輕女性月經期的疼痛。

3、行房

女性來月經時不必和男士發生性關係，那樣總是損害自身，引起生殖器官發炎。若不留意，被病菌入侵，得婦科病，最後後悔莫及的人總是自己。

02二、保養卵巢，可搞好這2事

1、留意合理飲食，多吃些溫宮身體排毒、補血補氣的食材

月經剛完畢，子宮和身體都必須修復，子宮裡很有可能還有沒有排清的汙血和毒素，因而這個時候，能夠多吃一些有利於活血化瘀通淤，溫宮排毒，補血補氣的食材。例如阿膠，紅糖姜水，大棗，枸杞子，烏骨雞等。

2、月經剛走，合適每晚泡沫腳

子宮要維護保養好，一定要祛除涼氣，經絡疏通，排清汙血，因而女人在月經完畢後，泡腳也是一種非常好的調理身體，保養卵巢的作法。

熱水泡腳，不但能夠推動全身血液迴圈，還能夠增強免疫力，防止多種多樣病症，在熱水泡腳時放些艾草葉，紅花，保健效果會更好。

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。

下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！

動作一：站姿手臂提拉

需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！

動作二、仰臥舉腿運動

將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。

動作三、仰臥拉伸運動

仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。

這幾個普拉器動作，搭配拉力器鍛鍊半個月，你發現身體的明顯變化（如下圖）

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普拉提是最近幾年非常火爆的運動，也受到了眾多明星網紅的喜愛，堅持下去，即便沒有較好的面相，也可以在不斷地努力中收穫健康的身體和自律的生活，好身材需要你的付出