導語：每天早上起床之後，總會感覺到渾身疲憊勞累頭也昏昏沉沉的，還以為是我們大家經常說到的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，但是殊不知渾身疲憊，睏倦也是溼氣比較重的一種表現。
如果想要判斷自己的溼氣是否是處於比較重的階段，可以看一下舌頭，舌頭淡紅而龐大，且舌苔厚膩，大便粘滯不暢等，這些表現都有可能是溼氣過重所導致的。
我們平時所說的溼氣分為內溼與外溼，外溼多雨，天氣潮溼，居住環境潮溼，淋雨涉水等因素有關，而內溼的出現則與飲食習慣有著非常密切的關係。
01溼氣重生百病？其中3大傷害不容小覷
溼氣凝聚成團
溼氣在人體，還會聚集形成有形的病理性物質，比如結節、腫塊，像女性的婦科症瘕（相當於子宮肌瘤、卵巢囊腫等），都與溼氣內停具有密切的關係。
如果結成團的溼氣在面板下面，會形成脂肪瘤、淋巴結結節等。
會影響人體器官功能和神經機能
寒溼屬於重濁之邪，能夠直接對臟腑經絡產生不良影響，如溼阻胸腹時，人會覺得胸悶、心慌。
溼邪阻滯脾胃時，會影響腸胃運轉，出現腹脹腹瀉、食慾不振、消化不良、大便黏等病症。
溼邪侵及腎臟、膀胱等處時，則會出現小便澀黃、排不乾淨等問題。久而久之，以上症狀會逐漸加重，最終引發一系列疾病。
肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。
過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
024種食物或容易“生溼”，溼氣重的人平時儘量少吃
辛辣食物
溼氣從來不是孤軍奮戰的，總會有其它致病因素一同戰鬥，過多食用辛辣食物，會生內熱，熱邪和溼邪一起作用，就會形成溼熱。
這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。因為口味濃郁且下飯，所以深受廣大食客歡迎。
榴蓮
一到5、6月份是金枕榴蓮的採買季節，除此之外還會有其他的品種很多人都說吃一個榴蓮勝過吃三隻老母雞，既然這麼補那麼就吃點吧，可是那這個東西好吃滋補是因為含有的營養物質豐富，蛋白質呀，脂肪呀，礦物質呀都是沒得說，可是吃多了就會影響身體的健康。
在中醫裡甜膩、營養高的食物都是生溼的，比如：奶油、肥肉、巧克力、糯米等我們吃了這些食物後脾胃的消化吸收能力往往會跟不上，處理體內水液的能力不夠，所以吃得越多，溼氣越重。
肥膩肉食
《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。
中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。若恣口腹之慾，極滋味之美，難免補益不成反遭殃。
古人有云，“魚生火，肉生痰”。過食肥膩肉類，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，加重溼氣大傷脾胃。
冷飲、生果蔬
中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進溼氣生成；而且生冷、寒涼的食物自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，如果過多食用就會損耗脾胃的陽氣，從而加重脾胃的負擔，也會加重脾胃虛寒。
所以，雖然天氣炎熱，但冰淇淋、冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重溼氣。
此外，涼拌菜和生吃蔬菜也會生溼，尤其是老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。
體內溼氣過重，一定要及時的進行調整，以免身體引發疾病，除此之外在生活上不僅要注意飲食，而且要在管好自己嘴同時要養成注意生活習慣。還應該要保持運動和排汗，幫助消除體內的溼氣，避免淋雨，保持衣服乾燥，減少外界環境的影響，保持室內空氣流通，防止溼氣的入侵，應該從多方面保護自身的健康，幫助你更好地提高身體素質，增強免疫力，預防疾病的發生。
在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。
下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！
動作一：站姿手臂提拉
需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！
動作二、仰臥舉腿運動
將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。
動作三、仰臥拉伸運動
仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。
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