導語：隨著年齡的增長，體內的激素水平會慢慢降低，腰身逐漸增粗，面板也開始變得黯淡無光，這時候很多人開始面對衰老這件事，對於衰老很多人是恐懼的，不要怕。專家公佈了10個抗衰老方法，讓你越來越年輕，趕緊看看你平時都有這些習慣嗎？

“抗衰老”10大行為，泡腳排第6，榜首竟是一“網紅運動”

10、睡前五指梳頭

頭部穴位多，透過梳理可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

9、吃堅果

堅果內的維生素和礦物質含量豐富，並且堅果裡含有優質油類，經常吃堅果有助於補充營養，潤滑腸道，減少便秘的風險，還能夠起到補腦的作用。

8、吃魚類食品

常吃魚類，尤其是深海魚類是夠幫助我們有效的緩解衰老，因為魚類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是面板保溼因子的生物活性物質，同時也是能夠消除面板瑕疵的修復膠原。

7、調節情緒

腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。

6、熱水泡腳

工作了一天，回家之後會感到很累，可以透過泡腳來緩解一天的疲勞。腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分和血液迴圈。睡前用溫熱的水泡泡腳，有利於促進血液迴圈，也可以增強身體免疫力，幫助身體排出毒素。每天睡前堅持用40度到50度之間的溫水洗腳，再做一下腳底按摩，可以起到舒活筋骨的效果。

5、日常護膚

如果護膚做得好，如果面板缺水， 表皮細胞 的新陳代謝速度就會減慢，就會更容易出現幹紋在你的面板上，這樣就更顯老了。日常應該多注意多喝水，並用溫和的面膜滋潤面板。

4、走路

多走路可以消除緊張的情緒，讓大腦皮層處於興奮的狀態，同時還可以刺激身體各個穴位，使身體保持健康的狀態。

3、遠離電子產品

隨著時代的進步，越來越多的電子產品出世，越來越多的人開始依賴這些電子產品。為此很多人養成了熬夜的習慣，就連在睡覺的時候也是抱著手機，這樣的行為對身體是非常有害的。

2、少吃人工糖

人工糖雖然還有很多的能量，但是吃多了會加速面板衰老，因為面板的糖化也是面板衰老的重要原因之一。

1、搭配運動或有幫助

堅持運動可加快全身血液迴圈，提高新陳代謝速度，延緩衰老。長期運動過程中不能只是侷限於某種運動型別，有許多沒時間或是不喜歡外出運動的朋友可以選擇這項懶人運動——普拉提運動。

堅持運動有益於身心健康，能夠幫助我們緩解負面情緒，使心情更加愉悅，而且還能夠促進血液迴圈，促進腸胃蠕動和消化

每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片，僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

你想擁有苗條身材、健康的身體嗎？心動不如行動，不要猶豫了，喜歡就帶走！